Una barra per curl con predicatore è un tipo specializzato di barra per sollevamento pesi che viene comunemente utilizzata per eseguire i curl con predicatore, un esercizio popolare per i muscoli bicipiti della parte superiore del braccio. Consiste in una barra di metallo, lunga circa 3-4 piedi (0.9-1.2 m), con una serie di curve ondulate nella sezione centrale, che consente all’utente una scelta di impugnature per eseguire i curl con il predicatore o altri esercizi. Come un bilanciere standard, un curl bar predicatore è progettato per avere pesi caricati su entrambe le estremità. Appositi collari vengono poi applicati alle estremità della barra, impedendo ai pesi di scivolare durante l’esercizio.
La barra curl del predicatore è più comunemente associata all’esercizio con lo stesso nome. Nell’esercizio del curl del predicatore, l’atleta si siede su una panca del predicatore e appoggia la parte superiore delle braccia sul bracciolo rialzato e inclinato verso il basso della panca. Da questa posizione, l’esercitante può sollevare la barra e piegarla verso l’alto verso il mento, lavorando così i muscoli bicipiti. La barra curl del predicatore può essere utilizzata anche in una serie di altri esercizi, principalmente quelli che coinvolgono la parte superiore delle braccia.
La maggior parte delle barre curl predicatore fornisce all’utente due opzioni di presa di base: una presa più ampia e una presa stretta. Quando si eseguono esercizi di curl, entrambe le impugnature consentono all’utente di ruotare leggermente i polsi verso l’interno, cosa che alcuni utenti considerano più comoda rispetto all’utilizzo di un’impugnatura piatta con bilanciere. L’impugnatura più ampia viene spesso utilizzata nei riccioli del predicatore e nei ricci per bicipiti in piedi, e l’impugnatura più stretta è adatta per esercizi come presse per tricipiti o file verticali. L’impugnatura stretta viene talvolta utilizzata anche negli esercizi di curl quando si desidera un diverso angolo di stimolazione muscolare.
Le barre per arricciature Preacher sono relativamente economiche e la maggior parte delle palestre ne ha una buona scorta. Quando una barra curl predicatore non è disponibile, altri esercizi possono essere sostituiti a quelli normalmente eseguiti con uno. Ad esempio, molte palestre sono dotate di macchine per curl del predicatore che imitano il movimento di un normale curl del predicatore a peso libero. I sistemi di cavi e pulegge ponderati possono essere utilizzati anche al posto di una barra in combinazione con una panca per predicatore. Infine, esercizi come i peak curl, in cui l’atleta si siede con la parte superiore del braccio appoggiata contro la parte interna della gamba e arriccia un manubrio verso il mento, possono fornire un’esperienza di allenamento simile a quella di eseguire un tradizionale curl da predicatore con un bar.