Un vogatore ad aria è un attrezzo ginnico che consente a un atleta di simulare l’atto di remare competitivo in barca mentre è a terra. Un vogatore ad aria prende il nome dall’uso di un grande ventilatore che gira quando l’atleta utilizza la macchina. Questo ventilatore crea resistenza dell’aria, che, a sua volta, fornisce resistenza all’atleta, dandogli così un allenamento. I vogatori ad aria forniscono un allenamento efficace per diversi gruppi muscolari, fornendo anche un forte allenamento cardiovascolare.
La forma di un vogatore ad aria consente all’utente di simulare il movimento che un vogatore competitivo utilizza per spingere la barca. La macchina è costituita da una barra metallica alla quale è fissata una sede con una serie di rulli. Questi rulli consentono al sedile di scivolare su e giù per la barra di metallo.
La barra ha anche una serie di piedi a ciascuna estremità per fornire stabilità e ha due barre o cuscinetti che sporgono dal suo lato per i piedi dell’atleta. Molti vogatori ad aria includono una cintura che aiuta a mantenere l’atleta al sicuro sul sedile durante l’esecuzione dell’esercizio. Ad un’estremità del vogatore ad aria c’è una grande ventola collegata a un cavo. Questo cavo si estende dalla ventola e su una puleggia, quindi si collega a una maniglia o maniglie.
Per utilizzare un vogatore ad aria, un atleta prima si siede sul sedile e afferra la maniglia o le maniglie attaccate al cavo. Quindi, l’atleta posiziona i suoi piedi sui supporti per i piedi. Una volta sicuro sul sedile, l’atleta inizia piegandosi in avanti all’altezza della vita e piegando le gambe per attirare la scottatura verso il ventilatore all’estremità della macchina per esercizi mentre estende le braccia fino a quando non sono quasi bloccate davanti a sé. Quindi, l’atleta usa i muscoli delle gambe per allontanare il proprio corpo dal ventilatore. Allo stesso tempo, l’atleta usa i muscoli della parte bassa della schiena per raddrizzare il corpo e usa i muscoli della parte superiore della schiena e i bicipiti per tirare la maniglia verso il petto.
La chiave per utilizzare un vogatore ad aria come macchina per la forza efficace è eseguire l’esercizio rapidamente. Quando l’atleta tira la maniglia, il cavo fa girare molto rapidamente la ventola all’estremità della macchina. Ciò si traduce in resistenza all’aria e quindi rende il cavo più difficile da tirare. Di conseguenza, l’atleta deve tirare più forte e quindi ottenere un allenamento migliore. Quando un atleta tira il cavo più velocemente, la ventola si muove più velocemente e la resistenza aumenta, fornendo così un allenamento di forza più intenso.
Un vogatore ad aria è anche molto efficace come macchina cardio. Il movimento ripetitivo è molto efficace come forma di esercizio cardiovascolare per tutto il corpo. Inoltre, la natura fluida del movimento significa che un vogatore ad aria fornisce un allenamento a basso impatto che evita di sforzare le articolazioni del corpo.