Un vogatore è un attrezzo ginnico che consente di simulare il remi su una barca. Non una barca a remi, ma un teschio, come l'”equipaggio” dell’università di Oxford nelle gare contro Cambridge. La differenza tra una coppia e una barca a remi è che il sedile scorre avanti e indietro e il vogatore usa le sue gambe così come le braccia e la schiena per tirare indietro i remi.
L’uso di un vogatore ti offre un allenamento più completo rispetto agli stepper o ai tapis roulant, che esercitano principalmente la metà inferiore. Per azionare un vogatore, siediti sul sedile con le ginocchia piegate e prendi la maniglia, che simula i “remi”, con entrambe le mani. Tirare indietro con le braccia e la schiena mentre si spinge indietro il sedile estendendo le gambe.
I gruppi muscolari delle braccia, delle gambe e della schiena sono tutti coinvolti nell’utilizzo di un vogatore, che è una delle macchine per l’allenamento aerobico più complete disponibili. In genere è possibile regolare la tensione in qualche modo per rendere più difficile l’esecuzione della trazione e ottenere così un allenamento più vigoroso.
Puoi usare un vogatore nella tua palestra locale, anche se dovrai aspettare il tuo turno: i vogatori sono uno degli attrezzi più popolari per gli atleti a corto di tempo. Oppure puoi acquistare un vogatore da casa e vogare ogni volta che ne hai voglia. La maggior parte dei modelli di casa ha un modo di ripiegarsi per riporre sotto il letto o qualche caratteristica simile per risparmiare spazio.
I vogatori variano considerevolmente in termini di caratteristiche, stabilità e sensazione, con i modelli più economici che offrono una debole eco della sensazione che otterrai da un modello più costoso. La fluidità con cui scorre il sedile sulla pista avrà un effetto considerevole su quanto sia piacevole l’allenamento e, di conseguenza, sulla tendenza o meno a proseguire l’esercizio, quindi acquistare un vogatore economico con un sedile oscillante e oscillante è un spreco di denaro. Fai una crociera di prova nel tuo negozio di attrezzature sportive prima di acquistare un vogatore per evitare un costoso errore dell’attrezzatura.
Naturalmente, non è più possibile trovare attrezzi da palestra senza letture computerizzate e i vogatori sono dotati di contatori che misureranno un numero di variabili, dalle miglia “percorse” alle calorie bruciate. Le letture di questo tipo sono principalmente utili per motivarsi e tenere traccia dei progressi. Riesci a battere il tuo miglior tempo? Riesci a remare più a lungo e più lontano, bruciando più calorie? Tenere un registro di queste statistiche può farti continuare a remare attraverso la stasi dell’esercizio dell’odio.