Una macchina cardio è un’attrezzatura per il fitness utilizzata per l’esercizio cardiovascolare. Le macchine per il cardio fitness possono essere trovate nelle palestre e nei centri fitness, oppure possono essere acquistate per uso domestico. Una macchina cardio può essere un ottimo modo per rimettersi in forma, perdere peso e aumentare la salute cardiovascolare senza dover uscire in caso di maltempo o in aree non sicure.
Esistono diversi tipi di macchine cardio. Tapis roulant, macchine per il fitness ellittiche, cyclette e macchine per step sono tutte macchine per il cardio fitness. Un tapis roulant è la macchina cardio più semplice e più popolare e può essere utilizzata per fare jogging o camminare. In generale, se si acquista un tapis roulant per uso domestico, sarà necessario acquistare una versione più costosa su cui correre rispetto a quando si prevede di camminare semplicemente sul tapis roulant. I tapis roulant che si trovano nelle palestre sono perfettamente accettabili su cui correre.
Una macchina cardio fitness ellittica si colloca da qualche parte tra un tapis roulant e una macchina per step, ma non crea alcun impatto sulle articolazioni. Invece, si premono i pedali in avanti su una macchina ellittica come se si facesse jogging. I pedali su un’ellittica sono generalmente fissati a un volano o sono magnetizzati e consentono all’utente di spostarsi avanti o indietro per esercitare diversi gruppi muscolari. Ancora una volta, le macchine ellittiche con volano sono in genere meno costose di quelle magnetizzate e potrebbero non durare a lungo.
Una macchina per gradini offre agli utenti lo stesso allenamento della corsa su e giù per una rampa di scale. Questi sono disponibili anche in versioni portatili. Una bicicletta stazionaria, che è abbastanza autoesplicativa, imita l’esercizio di andare in bicicletta all’aperto. Tutte e quattro queste macchine cardio offrono agli utenti la possibilità di aumentare o diminuire la difficoltà per simulare l’esercizio all’aperto, dove il terreno cambia costantemente.
Inoltre, una macchina cardio sarà spesso dotata di funzionalità aggiuntive come la possibilità di creare programmi personalizzati o di controllare la frequenza cardiaca e le calorie bruciate durante una sessione di allenamento. Nei centri fitness, le macchine cardio hanno comunemente piccoli televisori collegati, in modo che gli utenti possano guardare e distrarsi durante l’esercizio. Gli utenti potrebbero voler passare da una macchina cardio all’altra durante un allenamento o semplicemente usarne una al giorno.
Tutte queste macchine possono offrire ottimi allenamenti che bruciano calorie e aumentano la forma cardiovascolare. Assicurati di fare stretching dopo aver usato una macchina cardio e di rimanere sempre idratato. Inoltre, è importante aggiungere anche un po’ di allenamento della forza agli allenamenti, al fine di aumentare la forza muscolare e la densità ossea.