Una macchina per addominali è un attrezzo da allenamento progettato specificamente per rafforzare i muscoli addominali. Queste macchine si trovano solitamente nei centri benessere o sulle attrezzature della palestra di casa e comportano un movimento di scricchiolio in avanti che colpisce i muscoli addominali. Le macchine per addominali possono offrire un allenamento addominale più intenso rispetto ai normali sit-up o crunch perché di solito si aggiunge peso.
La maggior parte dei centri benessere offre un’ampia varietà di attrezzature ai propri membri, di solito tra cui una macchina per addominali. Alcune macchine possono variare nel design, ma tutte mirano allo stesso gruppo muscolare nell’area del retto addominale o nell’area addominale a sei pacchi. Ci sono altre macchine addominali solitamente disponibili per lavorare l’area addominale inferiore e anche gli obliqui.
Per utilizzare correttamente una macchina per addominali, un individuo dovrebbe prima posizionarsi sulla macchina con i piedi saldamente dietro i supporti per le caviglie. È necessario selezionare un peso adatto per consentire un allenamento completo pur mantenendo la forma e la postura corrette. I manubri devono essere tenuti saldamente mentre l’individuo inspira prima di iniziare la prima ripetizione. Usando i muscoli addominali, piega la parte superiore del corpo in avanti mentre espiri, usando la macchina come guida. Quando è stata raggiunta la massima estensione, l’individuo può tornare lentamente alla posizione di partenza e mantenendo ancora la tensione nei muscoli addominali.
Queste macchine possono offrire una varietà di vantaggi a un atleta. Possono allenare i muscoli addominali con un’angolazione diversa rispetto a un normale crunch eseguito stando sdraiati orizzontalmente. È inoltre possibile aggiungere peso per fornire un allenamento più impegnativo. Questa macchina può essere utilizzata anche in combinazione con altri esercizi addominali per fornire un allenamento completo per gli addominali.
Costruire un tronco forte in genere può aiutare a migliorare le prestazioni in molti sport. I muscoli addominali possono essere difficili da allenare perché sono un grande e complicato gruppo di muscoli. È qui che una macchina per addominali può tornare utile. Può fornire un esercizio isolato che si rivolge specificamente ai muscoli addominali e consente una maggiore resistenza al peso nel tempo.
Una macchina per addominali può essere utilizzata anche a casa. Alcune persone potrebbero preferire creare una palestra in casa invece di iscriversi a un centro benessere e potrebbero utilizzare una macchina per addominali come parte del loro programma di allenamento. Queste macchine possono essere acquistate da vari rivenditori online o punti vendita di attrezzature per il fitness e spesso sono incluse come parte di una palestra domestica. Un centro benessere che ha recentemente aggiornato le proprie attrezzature potrebbe anche offrire lo stock extra agli individui a prezzi ridotti.