Una sedia ab, a volte indicata anche come lettino ab o poltrona reclinabile, è un attrezzo per il fitness a casa progettato per colpire i propri gruppi muscolari principali. I produttori del prodotto attestano i risultati della sedia ab nel rafforzamento e nella tonificazione dei muscoli addominali superiori e inferiori, nonché degli obliqui e della parte bassa della schiena. L’attrezzatura può favorire la perdita di peso e la forza se utilizzata secondo le istruzioni, ma nonostante ciò e altri potenziali benefici, molti utenti ed esperti avvertono che la sedia ab non può fare tutto ciò che promette.
Il prodotto è talvolta chiamato una poltrona reclinabile perché l’aspetto della sedia ricorda così da vicino una poltrona reclinabile. La sedia ab afferma di poter fornire risultati più velocemente rispetto all’esecuzione di crunch senza attrezzatura per il fitness perché la sedia consente l’estensione della schiena, creando una gamma di movimento più completa. Per utilizzare l’attrezzatura, ci si siede sulla sedia, si tiene un paio di maniglie vicino alla testa e si posizionano i piedi su o all’interno dei poggiapiedi. Può quindi eseguire uno scricchiolio addominale tirando le braccia verso i piedi, piegandosi in vita mentre la sedia si muove con il corpo. Si torna quindi al punto di partenza in posizione sdraiata, magari estendendosi oltre una linea retta di 180 gradi, per impegnare più muscoli del core e della schiena.
Alcune sedie offrono funzionalità aggiuntive. Le bande di resistenza sono un’aggiunta comune e dovrebbero creare tensione, costringendo i muscoli a lavorare di più mentre fanno lo stesso movimento crunch. Altri prodotti sono dotati di un attacco per il pedale della bicicletta per l’estremità inferiore della sedia in modo che lo stesso attrezzo offra non solo esercizi addominali, ma anche un allenamento per le gambe. Molti modelli sono dotati di un computer di base che fornisce una lettura del tempo, stima delle calorie bruciate e scricchiolii al minuto.
Ci sono diversi esperti di fitness che criticano la sedia ab. Molte marche promettono addominali da sei agli utenti che si allenano con l’attrezzatura solo per pochi minuti al giorno. Mentre la sedia può aiutare con la forza complessiva del core, gli esperti raccomandano una varietà di intensi allenamenti cardiovascolari e di allenamento della forza per almeno mezz’ora al giorno, insieme a una dieta ragionevole, al fine di fornire l’ambita “pacco da sei” .” Anche i consumatori che hanno provato il prodotto e lo hanno apprezzato si lamentano del fatto che è costruito male con materiali che sembrano economici. Quando si considera l’acquisto di una sedia ab, si può fare bene a controllare la politica di restituzione e la garanzia dell’attrezzatura in caso di insoddisfazione.