Die Jury ist sich nicht sicher, ob es wirklich Lebensmittel gibt, die Sodbrennen lindern. Im Internet findet man eine Vielzahl von Vorschlägen sowie viele natürliche Produkte, die sicher eingenommen oder ausprobiert werden können, aber die meisten Vorbeugungen gegen Sodbrennen konzentrieren sich darauf, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, anstatt andere hinzuzufügen. Ob jemand mit Sodbrennen sogar eine natürliche Heilung auf Nahrungsmittelbasis versuchen sollte, anstatt rezeptfreie oder verschriebene Medikamente einzunehmen, hängt auch davon ab, wie schlimm die Symptome der Person sind. Diejenigen, die an anhaltendem Sodbrennen leiden, können an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), manchmal auch als saure Refluxkrankheit bezeichnet, oder an einem Geschwür leiden. GERD oder Geschwüre erfordern eine medizinische Behandlung, da sie eine Erosion der Speiseröhre verursachen können, die zu Asthma und anderen Erkrankungen sowie zum Verfall der Magenschleimhaut führen kann.
Menschen, die selten oder vielleicht einmal pro Woche Sodbrennen bekommen, sollten sich die Lebensmittel ansehen, die sie zu sich nehmen, um zu sehen, ob bestimmte Lebensmittel das Problem verursachen. Zu den bekannten Tätern gehören viele scharf gewürzte Speisen, der meiste Alkohol und die meisten fettreichen Speisen. Dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli kann ein Problem darstellen und kohlensäurehaltige Getränke können Sodbrennen verschlimmern. Diejenigen, die einmal pro Woche Sodbrennen bekommen, möchten vielleicht ein Ernährungstagebuch führen, um zu sehen, welche Lebensmittel die Reaktion auf Sodbrennen auslösen.
Eine einfache Ernährungsumstellung reicht oft nicht aus, um das Problem zu lösen, und er muss möglicherweise auch seine Ernährung umstellen. Menschen, die täglich zwei bis drei große Mahlzeiten statt vier bis sechs kleinere zu sich nehmen, haben häufiger Sodbrennen. Essen im Bett, wenn eine Person nicht vollständig sitzen kann, und Essen zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen beides kann Sodbrennen verursachen. Leichte Bewegung nach dem Essen kann das Verdauungssystem stimulieren und die Magensäure reduzieren.
Während die meisten Experten für Sodbrennen vorschlagen, was man nicht essen sollte, gibt es einige Websites, die bestimmte Lebensmittel empfehlen, die Sodbrennen lindern. Betroffene sollten sich bewusst sein, dass diese Linderung bieten können, aber diejenigen, die GERD oder Geschwüre haben, sollten wissen, dass sie Sodbrennen wahrscheinlich nicht dauerhaft heilen werden.
Gewürze wie Fenchel und Cayennepfeffer können helfen, Sodbrennen zu lindern. Ingwer wird auch als mögliches Heilmittel für Magenprobleme angeführt, ebenso wie Minze. Die Leute könnten Cayennepfeffer als Gewürz in Lebensmitteln probieren oder Ingwer-, Minze- oder Fenchelsamen verwenden, um einen Sodbrennentee zuzubereiten.
Manche Leute empfehlen, Papaya zu essen. Die Theorie, die Papaya mit der Linderung von Sodbrennen verbindet, ist, dass sie bestimmte Enzyme enthält, die bei der Verdauung von Lebensmitteln helfen können und so dem Körper helfen, weniger Säure zu produzieren. Die Frucht ist nicht immer leicht zu finden, aber die meisten Reformhäuser führen Enzyme daraus. Joghurt mit aktiven, lebenden Kulturen kann das gleiche bewirken, da er dazu beitragen kann, dem Darm gute Bakterien zuzuführen und eine bessere allgemeine Verdauung zu fördern.
Einige Leute sind sich nicht sicher, ob ballaststoffreiche Quellen Lebensmittel sind, die Sodbrennen lindern oder verursachen. Die meisten Mediziner glauben, dass die tägliche Aufnahme von Ballaststoffen aus Vollkornprodukten insgesamt eine bessere Verdauung fördern und Sodbrennen lindern kann. Personen, die nicht allergisch auf Milch reagieren, können feststellen, dass das in diesem Getränk enthaltene Kalzium auch einigen Sodbrennenpatienten helfen kann.
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sodbrennen auf das Potenzial gefährlicher Zustände hinweisen kann, die eine medizinische Behandlung erfordern. Selbst wenn man bekannte Lebensmittel vermeidet und natürliche Heilmittel ausprobiert, kann es sein, dass manche Menschen keine Linderung finden, und das Ignorieren des Problems kann zu einer beschädigten Speiseröhre oder einem sehr ungesunden Magen führen. Bevor Sie Sodbrennen lindernde Lebensmittel probieren, sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen. Sie sollten sicher sein, dass ihr Sodbrennen nicht durch einen medizinischen Zustand oder eine Krankheit verursacht wird, bevor sie ihre Ernährung umstellen, um die Symptome von Sodbrennen zu lindern.