Es gibt viele Vorschläge, um Jetlag zu verhindern. Zu den Vorschlägen gehören Dinge wie die natürliche Änderung Ihrer zirkadianen Rhythmusuhr über ein paar Wochen, indem Sie später oder früher zu Bett gehen, als Sie es tun würden. Im Jahr 2008 wurde die Idee des Fastens vorgeschlagen, um Jetlag zu verhindern, aber verpflichten Sie sich noch nicht, sich selbst zu verhungern.
Die Idee, dass Fasten Jetlag verhindern kann, basiert auf Studien an Mäusen. Eine Studie der Harvard Medical School legt nahe, dass wir eine zweite Uhr haben, die darauf basiert, dass wir aufwachen, um zu essen, wenn die Wahrscheinlichkeit, Nahrung zu bekommen, normalerweise am höchsten ist. Wissenschaftler verwendeten Mäuse, denen das Gen fehlt, das für die Steuerung des zirkadianen Rhythmus verantwortlich ist, und gaben ihnen dann ein Gen in Form eines Virus, das ihre Fähigkeit, ihre „zweite“ Uhr oder Nahrungsuhr zu benutzen, ausschaltete. Mäuse, die dieses zusätzliche Gen erhielten, verschlafen einfach jede Möglichkeit, eine Mahlzeit zu bekommen, und mussten geweckt und gefüttert werden.
Die Ärzte stellten dann die Genfunktion der „Futteruhr“ wieder her und die Mäuse konnten ihren neuen Zeitplan problemlos akzeptieren und wachten automatisch etwa eine Stunde vor der Zeit zum Fressen auf. Aus dieser Studie geht hervor, dass Ärzte einen ähnlichen Mechanismus haben könnten, der auch den Jetlag beeinflusst. Wir wachen möglicherweise zur falschen Zeit in einer anderen Zeitzone auf, nicht nur, weil wir es gewohnt sind, zu unterschiedlichen Zeiten zu schlafen, sondern auch, weil unser Körper uns signalisiert, dass es Zeit zum Essen ist.
Die Theorie, dass wir Jetlag durch Fasten verhindern können, stammt aus diesen Studien mit Mäusen. Wenn wir 12 Stunden fasten, stellen wir angeblich unsere Essensuhren zurück, was helfen kann, Jetlag zu verhindern. Das einzige Problem mit dieser schön formulierten Theorie ist, dass sie beim Menschen nicht zu funktionieren scheint. Ähnliche Studien an Menschen, die vor einem Flug 12 Stunden fasten oder vor einer Friedhofsschicht arbeiten, zeigen keine Verringerung der Jetlag-Symptome oder die Fähigkeit, nach einem anderen Zeitplan leichter zu schlafen.
Es gibt ein weiteres Problem, das dieser Studie innewohnt. Fasten und Fliegen können für manche schwierig sein. Menschen, die an niedrigem Blutzucker leiden, können ihre Jetlag-Symptome durch durchdringende Übelkeit oder Erbrechen verstärken. An heißen Tagen kann Dehydration ein Problem sein. Da diese Idee beim Zurücksetzen unserer Uhren nicht wirklich zu funktionieren scheint, möchten Sie vielleicht andere Methoden zum Umgang mit Jetlag untersuchen. Natürlich sind Mäuse jetzt in der Lage, Jetlag durch 12-stündiges Fasten zu verhindern. Aber sind wir Männer (oder Frauen) oder Mäuse?