Bis vor kurzem empfahlen viele Ärzte das Multivitamin nur Frauen, die eine Schwangerschaft planten oder deren Ernährung nicht genügend Abwechslung zu bieten schien. Jetzt empfehlen viele Ärzte, dass die Einnahme eines Multivitaminpräparats für alle Patienten eine gute Versicherung ist. Bestimmte Vitamine wurden in zahlreichen gesundheitsfördernden Wirkungen angegeben. Zum Beispiel können B-Vitamine helfen, die Stimmungsinstabilität während der Menstruation zu kontrollieren, und Vitamin D ist tendenziell für die vielen Menschen hilfreich, die täglich nicht genug Sonne bekommen.
Wenn man sich jedoch nicht gesund und ausgewogen ernährt, wie es in der US-Ernährungspyramide vorgeschlagen wird, ist ein Multivitaminpräparat ein schlechter Ersatz. Mit anderen Worten, die Einnahme eines Multivitaminpräparats ist keine Lizenz, um auf Obst, Gemüse und Getreide zu verzichten. Viele Ärzte sind der Meinung, dass ein tägliches Multivitaminpräparat Teil einer gesunden Ernährung sein sollte, kein Ersatz dafür.
Viele Multivitamine, insbesondere solche, die in Reformhäusern gekauft werden, überschreiten die empfohlenen Tagesmengen bestimmter Vitamine deutlich. Das kann ungesund sein. Zusätzliche Vitamindosen bringen keine zusätzlichen Vorteile und können sogar schädlich sein. Dies ist insbesondere bei Vitamin A und bei Eisen der Fall. Schwangere Mütter, die zu viel Vitamin A zu sich nehmen, insbesondere aus tierischen Quellen, riskieren Geburtsfehler bei ihren Kindern.
Schwangere Mütter, die vor der Empfängnis nicht genügend Folsäure einnehmen, riskieren jedoch auch Geburtsfehler bei ihren Kindern. Daher muss ein Gleichgewicht gewahrt werden. Das Problem bei vielen Vitaminsorten aus Bioläden besteht darin, dass bestimmte Vitamine in hohen Dosen vorhanden sind.
Für eine Weile schien es, dass einige Vitamine, wie Vitamin C, die Erkältung tatsächlich schnell beenden könnten. Dies wurde eingehend untersucht und als unwahr befunden. Hohe Vitamin-C-Dosen können die Erkältung nicht stoppen. Normale Vitamin-C-Dosen können jedoch dazu beitragen, eine etwas stärkere Immunität und eine stärkere Eisenaufnahme zu fördern.
Aufgrund der „Hochdosis“-Mentalität vieler Multivitamine empfehlen die meisten Ärzte häufigere und kostengünstigere Varianten des Multivitamins, die in Drogerien und Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich sind. Marken wie Centrum oder sogar generische Marken scheinen gerade genug Vitamine ohne Überdosierung bereitzustellen.
Zusammen mit der Multivitamin-Supplementierung für Erwachsene empfehlen einige auch Kindern, ein Multivitaminpräparat für Kinder zu erhalten. Dies kann besonders für wählerische Esser eine gute Idee sein. Wenn Sie ein Kind haben, das von Erdnussbutter und Gelee oder gegrillten Käsesandwiches lebt, können viele wichtige Vitamine in der Ernährung fehlen. Während Kinder behutsam ermutigt werden sollten, andere Lebensmittel zu probieren, kann ein Multivitaminpräparat dazu beitragen, eine kleine zusätzliche Ernährungsversicherung zu bieten. Stellen Sie jedoch sicher, dass das verwendete Multivitamin speziell für Kinder ist.
Das Multivitamin enthält auch einige Mineralien wie Kalzium und Eisen. Oft empfehlen Ärzte eine vom Multivitamin getrennte Kalziumergänzung, da Eisen die Aufnahme von Kalzium stört. Wenn Sie Calcium separat einnehmen, sollte dies zu einer anderen Tageszeit erfolgen, als wenn man das Multivitaminpräparat einnimmt. Auf diese Weise profitiert man mehr von den Vorteilen von Kalziumzusätzen in der Ernährung.