Aerobic Yoga ist ein Yoga-Stil, bei dem die Asanas – Yoga-Haltungen – viel schneller als normalerweise zusammengefügt werden, um das Herz zum Pumpen zu bringen und kardiovaskuläre Vorteile zu bieten. Manche Leute diskutieren, ob Aerobic Yoga wirklich Yoga ist, weil der Fokus auf Konzentration und Atem bei so schnellen Bewegungen verloren gehen kann. Andere bevorzugen diesen Yoga-Stil, weil sie gleichzeitig Kraft und aerobe Vorteile gewinnen. Es ist weitgehend eine Frage der persönlichen Vorlieben. Es gibt einige gängige Yoga-Arten, die aerobischer sind als andere; das sind Power-Yoga und Ashtanga-Yoga, aber manche Yogalehrer entwickeln einfach ihre eigenen Aerobic-Programme.
Ashtanga Yoga ist eine der häufigsten Arten von Aerobic Yoga, die immer noch einer „traditionellen“ Praxis folgt. Bei diesem Yoga-Stil werden eine Reihe von Asanas in einer vorgegebenen Reihenfolge ausgeführt, typischerweise beginnend mit einer Reihe von Sonnengrüßen. Während der gesamten Ashtanga-Praxis sollte sich der Übende intensiv auf seinen Atem konzentrieren und ein hohes Maß an innerer Konzentration aufrechterhalten. Diese Art von Yoga ist ein extrem herausforderndes, aerobes Training, das dazu beitragen soll, den Körper zu reinigen, indem es Wärme aufbaut und während des gesamten Trainings aufrechterhält.
Eine andere Art von Yoga, Power Yoga, basiert auf den Prinzipien des Ashtanga Yoga, kann aber der gleichen Reihe von Asanas folgen oder auch nicht. Einige Praktizierende verwenden Power Yoga austauschbar mit Ashtanga, andere entwickeln jedoch ihre eigenen Programme, bei denen die Asanas nahtlos von einem zum nächsten fließen, jedoch in einem sehr schnellen Tempo. Auch dies hilft, das Blut in Schwung zu bringen und bietet kardiovaskuläre Vorteile, fördert aber auch Kraft und Flexibilität aufgrund der Dehnung, die in allen Formen von Yoga zu finden ist. Es gibt jedoch einige Faktoren, die Sie beachten sollten, bevor Sie irgendeine Art von Aerobic-Yoga versuchen.
Es ist viel einfacher, sich beim Aerobic-Yoga zu verletzen als bei jeder anderen Art, und es ist nicht für Anfänger geeignet. Jeder, der Aerobic-Yoga praktiziert, sollte bereits ein solides Fundament in den Grundlagen und eine regelmäßige Übungsroutine haben. Dies hilft sicherzustellen, dass er oder sie sich nicht zu früh in herausfordernde Posen drängt oder versucht, in eine Pose zu springen, für die sie nicht bereit ist. Die Natur des aeroben Yoga macht es schwieriger, die kleinen Korrekturen und Ausrichtungen in jeder Haltung vorzunehmen, die ein so wichtiger Aspekt eines Yoga im Allgemeinen sind. Daher ist es wichtig, es nicht ohne viel Erfahrung zu versuchen.