Anusara Yoga ist eine westliche Yoga-Disziplin, die darauf abzielt, Praktizierende mit dem Göttlichen zu verbinden und sie zu ermutigen, die Erfahrungen, die sie im Unterricht gemacht haben, nach außen zu tragen. Anusara-Praktizierende und -Lehrer sind auf der ganzen Welt zu finden und führen Sitzungen für interessierte Yogis durch, und die Anusara-Schule bietet Menschen, die Lehrer werden möchten, eine Zertifizierung an. Möglicherweise finden Sie einen Anusara-Yoga-Kurs in Ihrer Nähe; Versuchen Sie, mit Ihrer bevorzugten Suchmaschine nach „Anusara“ und Ihrer Region zu suchen.
Die Anusara-Yoga-Disziplin wurde 1997 von John Friend entwickelt, einem amerikanischen Yogi, der seit Jahrzehnten praktiziert. Es verbindet Hatha-Yoga-Techniken mit tantrischer Philosophie, die die Idee beinhaltet, dass alle Wesen von Natur aus gut im Herzen sind und dass alle Menschen Glückseligkeit erfahren können, indem sie sich mit dem Göttlichen verbinden. Im Unterricht drängen die Schüler ihren Körper in der Hoffnung, dass dies sie ermutigt, ihre Spiritualität zu erforschen.
Anusara bedeutet „fließend mit Anmut“ und der Unterricht ist so konzipiert, dass er sowohl unbeschwert als auch herausfordernd ist, obwohl der Unterricht auf verschiedene Fähigkeitsstufen ausgerichtet sein kann, damit sich die Leute in ihrem eigenen Tempo bewegen können. Viele der Posen im Anusara Yoga sind sehr anspruchsvoll, da die Disziplin eine Reihe von Rückenbeugen integriert, aber die Schüler können Requisiten verwenden und die Lehrer werden ausgebildet, um Schüler auf allen Leistungsstufen zu unterstützen. Die Disziplin legt großen Wert auf die sogenannten drei A’s: Haltung, Ausrichtung und Aktion.
Jede Anusara-Yoga-Klasse beginnt mit einem kurzen Gebet oder einer Anrufung und einer konzentrierten Atmung, um die Menschen an die Ziele der Klasse zu erinnern. Dann durchlaufen die Schüler eine Reihe von aufeinanderfolgenden Posen und Atemübungen, die dazu dienen, ihr Herz zu öffnen und ihren Körper zu dehnen. Die Lehrer korrigieren die Schüler oft, helfen ihnen, die richtige Pose zu finden und zu halten, und der Unterricht schließt mit tieferem Atmen und einem weiteren kurzen Gebet, um die Schüler zu ermutigen, die Gefühle der Yogastunde mitzunehmen, wenn sie gehen.
Wie andere Yoga-Disziplinen hat Anusara Yoga offensichtliche körperliche Vorteile. Die Praktizierenden entwickeln einen größeren Bewegungsumfang und die Praxis kann ihnen helfen, chronisch schmerzende, steife Muskeln zu lindern. Viele Leute behaupten auch, dass die regelmäßige konzentrierte Atemarbeit ihnen hilft, außerhalb des Unterrichts ruhig und konzentriert zu bleiben, und dass der spirituelle Aspekt des Anusara-Yoga sie ermutigt, ein spirituelles Leben zu führen, in dem sie andere respektieren und nach dem Guten in den Menschen suchen, auch wenn es ist nicht immer ersichtlich.