Das beste Training für Teenager wäre normalerweise dasjenige, das für den betreffenden Teenager am besten funktioniert. Ein Teenager mag ein High-School-Athlet sein, der seine Leistung für eine bestimmte Sportart verbessern möchte, ein anderer möchte vielleicht ein wenig Gewicht für den Abschlussball verlieren und wieder ein anderer mag das Training insgesamt verabscheuen. Der Schlüssel besteht im Allgemeinen darin, herauszufinden, woran der Teenager interessiert ist, und dann das Training auf den Teenager abzustimmen.
Für einen Athleten könnte ein Gewicht-Widerstand-Programm in Verbindung mit plyometrischen Übungen gut sein, um Kraft und Kraft aufzubauen. Um ein wenig Fett für den großen Tanz zu verbrennen, könnte ein Teenager in Erwägung ziehen, dreimal pro Woche 30 Minuten lang in einem guten Tempo zu gehen; In Verbindung mit einer guten Ernährung kann es helfen, die überschüssigen Pfunde zu entfernen. Für Teenager, die in der virtuellen Welt leben, in der Bewegung fremd ist, gibt es jetzt eine virtuelle Weltlösung, die das Blut zum Fließen bringt und die Muskeln zum Brennen bringt, ohne auch nur vom Bildschirm wegschauen zu müssen – die Wii Fit™.
Normalerweise ist der erste Schritt, um das beste Training für Teenager herauszufinden, eine körperliche und geistige Bewertung. Wenn ein Teenager beispielsweise deutlich übergewichtig ist, nicht in Form ist und leicht den Fokus verliert, ist der Ansatz weniger-ist-mehr möglicherweise am besten. Aerobic-Übungen mit geringer Belastung, wie zum Beispiel auf einem Liegerad, können die Belastung der Gelenke minimieren und gleichzeitig eine einigermaßen bequeme Möglichkeit bieten, Kalorien zu verbrennen und das Herz-Kreislauf-System sanft zu verbessern. Ein bescheidenes Krafttrainingsprogramm kann dann in Gang gesetzt werden, um den Stoffwechsel wieder aufzubauen, der im Allgemeinen der langfristige Schlüssel zu einer effektiven Gewichtskontrolle ist.
Die Anzahl der Gewichte für ein Teenie-Training sollte in der Regel zu Beginn gering und die Wiederholungen hoch gehalten werden, normalerweise im Bereich von 12 bis 15 Wiederholungen, damit sich der Körper an die neuen Anforderungen anpassen kann. Wenn der Teenager fortschreitet, können die Gewichte erhöht und die Wiederholungen entsprechend verringert werden, um größere Muskelzuwächse zu erzielen. Für optimale Ergebnisse sollte die Ernährung eines wirklich übergewichtigen Teenagers von einem Ernährungsberater bewertet werden.
Wenn der Teenager in einigermaßen guter Verfassung ist, aber das ganze Training für langweilig hält, könnte er oder sie Sport treiben, wie Surfen, Snowboarden, Aerobic, Basketball, Fußball oder Tennis. Für Cyber-begeisterte Teenager könnte die Wii Fit™ mit all ihrem interaktiven Arsenal an Fitnessherausforderungen ihn oder sie in Schwung bringen. Einfach durch Spaß konnte der engagierte Teenager den Vorschlag der American Heart Association erreichen, dass Teenager drei oder mehr Mal pro Woche ihre Herzfrequenz 20 Minuten lang ohne Unterbrechung erhöhen sollten.
Teenie-Athleten werden normalerweise zu einem Fitnessstudio hingezogen. Mit einem Sammelsurium an Trainingsgeräten – Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Stapelmaschinen, Medizinbällen, Schaumstoffrollen und Minitrampolinen – wird dem engagierten Teenager wahrscheinlich nie die Ausrüstung ausgehen, mit der er sich selbst herausfordern kann. Der einzige Faktor, den Sie bei einem Teenager-Training beachten sollten, ist, dass der Teenager nicht zu viel trainiert – er oder sie sollte sich zwischen den Trainingseinheiten ausreichend ausruhen, um die Fitnessgewinne zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden.