Aquarobics kann auch Aqua-Aerobic oder Wasser-Aerobic genannt werden. Es ist im Wesentlichen vergleichbar mit einem Aerobic-Kurs in einem Fitnessstudio, findet jedoch in einem Pool statt. Einige Aquarobic-Kurse sind auch für Nichtschwimmer gut geeignet, während andere einige Portionen Rundenschwimmen beinhalten.
Die Prinzipien hinter der Wassergymnastik sind zweifach. Traditionelle Aerobic-Kurse belasten den Körper erheblich, da die Füße auf hartem Holz oder noch schlimmer auf Betonböden landen. Aquarobics, da es im Wasser stattfindet, bedeutet weniger Auswirkungen auf die Knochen und Gelenke. Außerdem ist Wassergymnastik etwas mehr Arbeit für den Körper, weil man seinen Körper durch den Widerstand des Wassers bewegen muss, das schneller mehr Kalorien verbrennt. Ein dreißigminütiges Joggen an Land verbrennt etwa 240 Kalorien, während das gleiche Joggen im Wasser etwa 100 Kalorien mehr verbrennt.
Aquarobics ist oft Teil eines Trainingsprogramms für diejenigen, die eine Verletzung der Knochen oder Gelenke erlitten haben, aber um den vollen Nutzen aus einer solchen Übung zu ziehen, muss sie in hüft- bis schultertiefem Wasser praktiziert werden. Je weiter der Oberkörper vom Wasser entfernt ist, desto weniger Aufprallreduzierung wird erreicht. Aquarobics, die mindestens hüft- oder brusttief im Wasser praktiziert werden, reduzieren die Auswirkungen auf die Beine erheblich und reduzieren einige der unerwünschten Nebenwirkungen regelmäßiger Aerobic-Kurse wie Schienbeinschienen. Tieferes Wasser erfordert jedoch auch härtere Arbeit, um den Körper durch den Wasserwiderstand zu bewegen.
Ein Nachteil der Wassergymnastik besteht darin, dass der Lehrer eine weniger klare Vorstellung davon hat, was die Arme und Beine des Schülers tun, insbesondere wenn der Lehrer die Klasse unterrichtet, während er außerhalb des Pools steht. Eine falsche Positionierung kann die Übung weniger effektiv machen, da der Lehrer nicht um den Schüler herumgehen und ihn korrigieren kann.
Abgesehen von diesem Nachteil ist Wassergymnastik eine großartige Möglichkeit, Fitnessziele zu verfolgen, und verwendet sehr ähnliche Bewegungen wie traditionelle Aerobic-Kurse. Wenn man sich mit regelmäßiger Aerobic auskennt, sollte die Aquarobik nicht allzu schwer zu meistern sein. Trainer können Kurse für Anfänger oder für Personen mit Verletzungen oft ändern, damit die ersten Trainingseinheiten nicht zu schwierig sind.
Es gibt ein paar Vorsichtsmaßnahmen, die man treffen sollte, bevor man für eine erste Klasse in den Pool springt. Wenn sich der Pool im Freien befindet, wird empfohlen, Sonnencreme zu verwenden. Suchen Sie sich eine wasserdichte Sonnencreme für Extremsportarten, da Sie Sonnencreme benötigen, die sich nicht abwaschen lässt, wenn sie Wasser oder Schweiß ausgesetzt ist. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit jeder Art von Trainingsprogramm beginnen, insbesondere nach Verletzungen, Operationen oder Krankheiten.
Es ist auch ratsam, einen Kurs auf Anfängerniveau zu wählen, der Schüler aller Fitnessniveaus willkommen heißt. Ein zu harter Kurs kann Neuankömmlinge entmutigen. Vielleicht möchten Sie auch prüfen, ob der Aquarobik-Kurs das Schwimmen in tiefem Wasser erfordert. Wenn Sie kein guter Schwimmer sind, suchen Sie sich eine Klasse, die diese Anforderung nicht erfüllt.