Das menschliche Gehirn ist oft ein Strudel aus wirbelnden Fragen und inneren Gesprächen. Als ultimative Multitasker können unsere Gedanken gleichzeitig von Freuden über Sorgen über Politik und Romantik bis hin zum Teepreis in China springen. Bei manchen Menschen können negative oder ängstliche Gedanken zu einer weit verbreiteten und sich wiederholenden Besessenheit werden, die zu Panikattacken, Angstzuständen, Phobien, Depressionen oder Zwangsstörungen führt. Einige Psychologen versuchen, Menschen, die an solchen Krankheiten leiden, mit einer Technik zu helfen, die als Gedankenstopp bekannt ist.
Das Anhalten des Gedankens würde eigentlich besser als Gedankenveränderung oder Gedankenablenkung bezeichnet werden. Das Grundkonzept dreht sich um die Entdeckung von Wegen, um den Geist von dem zu fokussieren, was Stress verursacht. Beispielsweise bei Angst- oder Panikattacken erkennt eine Person oft, dass ihre Angst vor einem Objekt oder einer Situation irrational ist. Je mehr er jedoch darüber nachdenkt, nicht in einen Panikzustand zu geraten, desto wahrscheinlicher wird ein Panikzustand. Diese Störungen können so schwerwiegend werden, dass er sich aus allen Stresssituationen zurückziehen kann, was zu noch größerer Angst, Depression und sozialer Isolation führt.
Es gibt oft biologische Gründe oder genetische Veranlagungen für solche Störungen, und das Gedankenstoppen ist ein kognitives Werkzeug, das am häufigsten in Verbindung mit Therapie, Arzneimitteln oder beidem verwendet wird. Ziel ist es, dem Betroffenen zu einem glücklichen und produktiven Leben zu verhelfen. Gedankenstopp ist keine vollständige Lösung oder Heilung, aber es ist eine Waffe im Arsenal der Heilung.
Das Gedankenstoppen kann auf verschiedene Weise eingesetzt werden. Manchmal wird einer Person beigebracht, negative oder pessimistische Gedanken durch solche zu ersetzen, die positiv sind oder Freude bereiten. Immer wenn ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, wird der Patient ermutigt, an etwas zu denken, das er schätzt, oder an ein vergangenes Ereignis, das ihm Freude bereitet hat. Die Idee ist, den Geist vom Schlechten oder Besessenen abzulenken, sozusagen die Kanäle zu wechseln und einen ruhigeren Seinszustand zu erleben.
Eine andere Methode, Gedanken zu stoppen, ist wörtlicher. Wenn die Zwangsgedanken beginnen, wird dem Patienten beigebracht, das Wort „Stopp“ zu schreien. Dies kann mental geschehen, oder wenn es hilft, kann es auch verbal erfolgen. Eine weitere Variante ist die kreative Visualisierung, ein Prozess, bei dem man sich in einer ganz anderen Situation vorstellt als der, die Trauer und Angst erzeugt.
Das Anhalten des Gedankens hat sich bei manchen Menschen als wirksam erwiesen und kann auch die Verwendung von Atemtechniken oder Meditation umfassen, um einen Zustand der Entspannung zu schaffen. Das gesamte Ziel besteht darin, Stress abzubauen. Für diejenigen, die mit einer der verschiedenen in der modernen Gesellschaft verbreiteten Störungen leben, ist das Gedankenstoppen eine Technik, die für einen langfristigen Wartungs- oder Genesungsplan nützlich ist.