Viele der Vorteile regelmäßiger Bewegung können Muskelaufbau, Straffungs- und Schlankheitseffekte, körperliche Koordination und Kraft, verbesserte Flexibilität und Stressabbau umfassen. Einige Leute glauben, dass Bewegung eine Erfahrung für Geist und Körper sein sollte, die das mentale Bewusstsein während des körperlichen Trainings betont. Es gibt zwei Arten von Übungstechniken, bei denen das Bewusstsein für Geist und Körper von Natur aus in ihre Praktiken eingebettet ist: Pilates und Yoga. Sie haben viele körperliche Ähnlichkeiten, aber ihre Philosophien sind unterschiedlich, wobei Yoga tendenziell einen spirituelleren oder universelleren Ansatz verfolgt.
Pilates und Yoga konzentrieren sich beide auf das Zusammenspiel von Atem und Bewegung. Einer der Hauptunterschiede zwischen ihnen besteht darin, dass Pilates einen Geist-Körper-Ansatz bei den Posen verfolgt und Yoga einen Ansatz verfolgt, Geist, Körper und Seele zu nutzen. Einige Yoga-Klassen beinhalten Lehren aus den Yoga-Sutras, die die Praktizierenden ermutigen, nach Ausgeglichenheit zu suchen und Freundlichkeit zu praktizieren. Viele Pilates-Kurse konzentrieren sich normalerweise auf Atmung, Bewegung und geistige Konzentration.
Yoga, das vor Tausenden von Jahren in Indien entstand, verwendet typischerweise östliche Meditation und verwendet die Posen, um das Ziel zu symbolisieren, das Leben in Balance zu leben. Pilates wurde in den 1920er Jahren entwickelt, um die Rehabilitation und körperliche Heilung von verwundeten Soldaten zu unterstützen. Während sowohl Pilates als auch Yoga viele der gleichen Körperhaltungen oder Asanas verwenden, unterscheidet sich auch die Art und Weise, wie sie sie verwenden.
In vielen Yogaklassen ist der körperliche Ansatz ganzheitlich und betont die Stärkung aller Muskelgruppen, Mäßigung und Ausgeglichenheit. In vielen Pilates-Kursen konzentrieren sich die Posen typischerweise auf die Kerngruppe der Muskeln – den Rumpf des Körpers – und den Kraftaufbau. Einige Yoga-Kurse, wie zum Beispiel Iyengar, konzentrieren sich darauf, statische Posen für bis zu 10 Minuten zu halten, um an der Ausrichtung, dem Gleichgewicht und dem Aufbau des Bewusstseins zwischen den Emotionen und dem Körper zu arbeiten. Pilates-Kurse konzentrieren sich normalerweise auf ständige Bewegung, um aerobe Aktivitätsziele zu erreichen und die Muskeln zu stabilisieren.
Pilates und Yoga können kalorienverbrennende Übungen mit hoher Ausdauer sein, und beide Arten von Übungen können Flexibilität und Muskelaufbau oder -tonus erreichen. Der Unterschied besteht darin, dass Yoga in der Regel auf Flexibilität statt Kraftaufbau abzielt, während Pilates normalerweise auf Muskelaufbau statt Flexibilität abzielt. Abhängig von den körperlichen Zielen und der persönlichen Philosophie einer Person sind sowohl Pilates als auch Yoga praktikable Trainingsoptionen.
Wenn eine Person gezielt nach einem Training sucht, um die Bauchmuskulatur zu straffen und aufzubauen, dann ist Pilates normalerweise eine gute Wahl. Wenn eine Person nach Ruhe, Stressabbau und verbesserter Flexibilität sucht, dann ist Yoga normalerweise eine gute Wahl. Pilates und Yoga können die meisten körperlichen Fitnessziele erreichen.