Ein Power Rack ist ein Gerät, das beim Gewichtheben verwendet wird. Es verwendet eine leichte Abweichung von dem Ansatz, den die Smith-Maschine beim Training verwendet. Um die Bedeutung und Verwendung eines Power Racks zu verstehen, muss man zunächst die Funktion der Smith-Maschine verstehen. Eine Smith-Maschine ist ein Langhantel-Rack, bei dem die Langhantel selbst zwischen einem Metallrahmen an jedem Ende der Langhantel innerhalb der Position der Platten eingeschlossen ist. Die Smith-Maschine wurde entwickelt, um dem Gewichtheber ein besseres Gefühl der Kontrolle und Sicherheit mit dem Gewicht zu geben, da Smith-Maschinen mit Stangenfängern ausgestattet sind, um den Gewichtheber vor Quetschungen der Brust im Abstiegsabschnitt des Hebens zu schützen.
Die Smith-Maschine weist einige Mängel auf, die das Power-Rack verbessern sollte. Das Power Rack ist im Grunde ein offener Metallkäfig mit vier vertikalen Balken in einem Quadrat und zwei horizontalen Balken auf gegenüberliegenden Seiten des Quadrats, die in unterschiedlichen, aber immer gleichen Höhen platziert werden können. Die Reckstangen dienen als Langhantelfänger, somit ist sie in ihren Sicherheitsmerkmalen der Smith-Maschine ebenbürtig.
Das Power Rack wird weithin als dem Smith-Gerät überlegen angesehen, da die Hantel nicht von einem Metallrahmen umgeben ist, was dem Gewichtheber eine natürlichere Hubbewegung ermöglicht. Eine natürlichere Hebebewegung ohne die Einschränkungen des geschlossenen Rahmens der Smith-Maschine ist wichtig, da Gewichtheber, die ihre Kraft steigern und mehr Gewicht heben möchten, sich zuerst mit dem Gewicht vertraut machen müssen, bevor sie das Ziel in einem vollständigen Hub anheben. Ein Power-Rack kann verwendet werden, um den Gewichtheber mit einem Gewicht vertraut zu machen, das fortgeschrittener ist, als er es gewohnt ist zu heben, da er die Hantelfänger zum Beispiel beim Bankdrücken über seiner Brust platzieren und nur die Hälfte der regulären Bewegung üben kann des Aufzugs. Es besteht keine Verletzungsgefahr durch das Fallenlassen der Hantel auf die Brust.
Die wichtigsten Übungen, die auf einem Power Rack ausgeführt werden können, sind Brust- und Beinübungen, genauer gesagt Bankdrücken und Kniebeugen. Sowohl Bankdrücken als auch Kniebeugen mit schwerem Gewicht erfordern mehr Sicherheitsvorkehrungen, als ein Spotter bieten könnte, weshalb die horizontalen Langhantelfänger ein so wichtiges Merkmal sind. Eine flache Bank mit oder ohne Neigungs-/Absenkfunktion kann einfach in das Power Rack platziert werden, um Bankdrücken zu machen. Power Racks können auch verwendet werden, um die Bauchmuskeln zu trainieren, indem Bauchgurte oben am Käfig angebracht werden.