Die Forschung zeigt, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen Leinsamenöl und Gewichtsverlust gibt. Laut den Studien sind die darin enthaltenen gesunden Fette sehr nahrhaft und haben somit die Fähigkeit, Heißhungerattacken zu reduzieren. Sie sind auch in der Lage, das Energieniveau zu erhöhen und überschüssige Fettzellen zu verbrennen. Leinsamenöl ist als Nahrungsergänzungsmittel und kaltgepresstes Öl erhältlich oder kann direkt aus den Samen gewonnen werden.
Laut Forschung scheinen es die Omega-3-Fettsäuren zu sein, die Leinsamenöl und Gewichtsverlust verbinden, da das Öl ein hohes Omega-Fettverhältnis von etwa 1 zu 4 von Omega-6 zu Omega-3 aufweist. Als gesundes Verhältnis gilt etwa 3 zu 1 von Omega-6 zu Omega-3. Die meisten Diäten enthalten jedoch überschüssige Mengen an Omega-6, und daher ist Leinsamenöl bei der Wiederherstellung eines gesunden Omega-3-Spiegels von Vorteil. Sind sie miteinander im Gleichgewicht, können die gesunden Öle dazu beitragen, mehr Muskelmasse aufzubauen, was wiederum hilft, überschüssige Kalorien und Fettzellen zu verbrennen.
Wenn der Körper nicht genügend gesunde Fette und Nährstoffe erhält, beginnt er, sich nach zuckerhaltigen Lebensmitteln, Kohlenhydraten und Lebensmitteln zu sehnen, die reich an ungesunden Fetten sind. In diesem Fall werden Leinsamenöl und Gewichtsverlust wieder miteinander verbunden, da das Öl essentielle Fette enthält, die helfen, den Hunger zu reduzieren. Die Nährstoffe helfen, den Körper wieder aufzufüllen und tragen so zu einem dauerhaften Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit bei. Dadurch werden Heißhungerattacken und Snacks zwischendurch reduziert.
Studien haben gezeigt, dass Leinsamenöl den Stoffwechsel effektiv beschleunigt. Dies ist eine weitere Verbindung zwischen Leinsamenöl und Gewichtsverlust, da ein hoher Stoffwechsel das Energieniveau erhöht. Ein hohes Energieniveau fördert mehr Bewegung und andere Aktivitäten zur Fettverbrennung, die für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind. Eine weitere Tugend, die Leinsamenöl und Gewichtsverlust verbindet, besteht darin, dass sich das Öl nicht im Körper ansammelt, wenn es in Maßen eingenommen wird. Vielmehr tragen die enthaltenen Nährstoffe dazu bei, den Abbau und die Beseitigung überschüssiger Fettzellen zu fördern.
Kaltgepresstes Leinsamenöl ist in Flaschen erhältlich und eignet sich zur Verwendung in Salatdressings, Smoothies sowie Obst- und Gemüsesäften. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme erhältlich. Die Samen sind auch reich an Öl und können gemahlen und in Smoothies, Brotteigen und anderen Lebensmitteln verwendet werden. Neben dem Öl sind die Samen reich an Ballaststoffen, die den Verdauungstrakt reinigen und auch beim Abnehmen hilfreich sind.