Zwischen Vitamin D und Magnesium besteht ein enger Zusammenhang. Magnesium ist ein Co-Faktor für Vitamin D, d. h. der Körper benötigt Magnesium, um Vitamin D zu verarbeiten. Es kann über die Nahrung durch den Verzehr von grünem Blattgemüse aufgenommen werden.
Magnesium ist ein für den Menschen notwendiges Mineral, das hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen wird. Es ist in Nüssen, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse enthalten. Dieses Mineral hat viele Funktionen im Körper, wie z. B. die Förderung der Entspannung und der normalen Funktion der Muskeln. Es ist auch am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen sowie essentiellen Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin D beteiligt. Die Symptome eines Magnesiummangels sind vielfältig und umfassen Muskelschwäche und Zittern, Herzrhythmusstörungen, Depressionen, Übelkeit und erhöhtes Blutdruck.
Vitamin D ist für viele notwendige Funktionen im menschlichen Körper unentbehrlich. Vitamin D ist beispielsweise an der Knochengesundheit, der Muskelgesundheit, der Immungesundheit, der Blutdruck- und Blutzuckerregulation sowie am Kalzium- und Phosphorstoffwechsel beteiligt. Der Mensch kann sein eigenes Vitamin D synthetisieren, indem es ungeschützte Haut direktem Sonnenlicht aussetzt, es ist aber auch in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten.
Magnesium gilt als wichtigster Kofaktor bei der Vitamin-D-Absorption, was bedeutet, dass der menschliche Körper Magnesium benötigt, um Vitamin D richtig zu verstoffwechseln und zu verwenden. Selbst wenn eine Person ausreichende Mengen an Vitamin D zu sich nimmt, kann Vitamin D ohne genügend Magnesium nicht wirksam sein metabolisiert und die Produktion von aktiven Vitamin-D-Metaboliten wird reduziert. Zu wenig Magnesium kann zu Nebenwirkungen führen, die an eine niedrige Vitamin-D-Zufuhr erinnern, wie beispielsweise eine schlechte Knochengesundheit. Wenn eine Person Probleme hat, ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, auch nachdem sie Vitamin-D-Präparate eingenommen hat, kann dies an einem Magnesiummangel liegen.
Dieser Zusammenhang zwischen Vitamin D und Magnesium kann bei einigen Kindern mit Rachitis beobachtet werden. Rachitis ist eine bei Kindern am häufigsten vorkommende Krankheit, die die Knochen befällt und durch einen Vitamin-D-Mangel verursacht wird. Um Rachitis zu heilen, erhalten die Patienten Vitamin-D-Ergänzungen, aber in einigen Fällen, wenn die Patienten einen niedrigen Magnesiumspiegel haben, ist diese Vitamin-D-Ergänzung nicht erfolgreich. In diesen Fällen hat die Ergänzung von Vitamin D und Magnesium den Patienten geholfen, sich zu erholen.
Es kann schwierig sein, den Magnesiumspiegel des Körpers zu erhöhen. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten ist nicht immer wirksam, da Magnesium am leichtesten aufgenommen wird, wenn es in der Nahrung enthalten ist. Der Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln, insbesondere von Samen und grünem Blattgemüse, ist der beste Weg, um den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen.