Die Fitness des Eishockeys kann auf verschiedene Weise verbessert werden, die der Fitness des Sports ähnlich, aber auch hockeyspezifisch ist. Viele der Übungen des Trainingsprogramms sollten auf der Eisbahn angewendet und mit Schlittschuhen ausgeführt werden.
Herz-Kreislauf-Training ist für alle Sportarten wichtig, insbesondere für Eishockey-Fitness. Eishockeyspieler sollten aus mehreren Gründen Herz-Kreislauf-Training durchführen. Der erste dieser Gründe ist, dass der Eishockeyspieler viel Ausdauer haben muss. Radfahren, Joggen, Schwimmen, Crosstrainer und Sprinten zählen zu den Herz-Kreislauf-Übungen und sind für die Verbesserung der Eishockey-Fitness unerlässlich. Herz-Kreislauf-Übungen tragen auch dazu bei, das Körperfett niedrig zu halten, solange die Herz-Kreislauf-Übung länger als fünfzehn aufeinanderfolgende Minuten dauert. Wenn ein Herz-Kreislauf-Training nicht länger als fünfzehn Minuten dauert, greift der Körper nicht zur Energiegewinnung in den körpereigenen Fettvorrat ein und wird daher während des Trainings nicht verbrannt.
Da Schlittschuhlaufen die grundlegende Bewegung im Eishockey ist, können Herz-Kreislauf-Übungen auf Schlittschuhen durchgeführt werden, was die Fähigkeit eines Eishockeyspielers, das Spiel zu spielen, sowie seine Eishockey-Fitness verbessert. Auf dem Eis können sowohl Distanz-Skates als auch Sprints gefahren werden.
Da Eishockey ein so körperlich anstrengendes Spiel ist, möchte sich ein Eishockeyspieler, der seine Fitness verbessern möchte, nicht nur auf Herz-Kreislauf-Training verlassen. Besonders Verteidiger sollten ein Gewichtheber-Programm in das Trainingsprogramm einbauen, das sich auf den Kraftaufbau konzentriert. Da die Kraft direkt proportional zur Körpergröße ist, sollten Herz-Kreislauf-Übungen Teil eines ausgewogenen Trainingsprogramms sein und sich nicht zu sehr darauf verlassen, da zu viel Cardio den Körper an Muskel- und Fettgewebe abbaut. Oberkörperübungen, insbesondere Trizeps- und Brustübungen, sind sehr wichtig, da sie auf eine schiebende Bewegung angewiesen sind, die im Hockeyspiel oft verwendet wird. Unterkörpertraining ist ebenfalls wichtig. Kniebeugen und Beinpressen sind wichtig, wenn man starke Beine aufbauen möchte, die die Fähigkeit eines Eishockeyspielers verbessern können, schneller zu laufen und mit seinen Checks mehr Kraft zu erzeugen.
Die Verbesserung der Eishockey-Fitness findet nicht nur auf dem Eisplatz oder im Kraftraum allein statt. Jede Art von Fitness, einschließlich Eishockey-Fitness, hängt auch stark von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ab. Jeder, der seine Fitness für jede Art von körperlicher Aktivität verbessern möchte, sollte sich darauf konzentrieren, eine ausreichende Menge an Protein pro Mahlzeit zu sich zu nehmen und auf zucker- und fetthaltige Lebensmittel zu verzichten, die den Aufbau von Ausdauer behindern und zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen.