Baseball-Krafttraining ist ein sportartspezifisches Trainingsprogramm, das verwendet wird, um die Schlägergeschwindigkeit, die Schlagkraft und die Wurfgeschwindigkeit zu erhöhen und Verletzungen zu vermeiden. Es unterscheidet sich vom Bodybuilding, da es ein komplettes Programm mit spezifischen Zielen zur Leistungssteigerung auf dem Baseballfeld ist und der Einsatz von Gewichten nur ein Teil davon ist. Krafttraining fügt nicht immer Masse hinzu oder erzeugt pralle Muskeln, sondern stärkt und verfeinert Muskelgruppen. Ein Kraftkonditionsprogramm für Baseball besteht typischerweise aus vier verschiedenen Trainingsphasen: Nebensaison, Vorsaison, Vorsaison und Vorsaison.
Die Off-Season-Phase findet, wie der Name schon sagt, nach dem Ende der Baseball-Saison statt. Obwohl dieses Training den Eindruck erweckt, dass spezifische Konditionsübungen stattfinden, ist der Teil des Programms außerhalb der Saison tatsächlich Ausfallzeiten. Während dieser Zeit geht der Baseballspieler auf die Ernährungsbedürfnisse ein, indem er ausgewogene Mahlzeiten zu sich nimmt und normalerweise leichte Übungen wie Joggen in seine Routine integriert. Es ist nicht wirklich ein regelmäßiges Trainingsprogramm.
Das frühe Training vor der Saison markiert den eigentlichen Beginn eines Baseball-Kraftkonditionierungsprogramms und findet oft etwa sechs Wochen vor dem Saisonauftakt statt. Diese Phase besteht aus allgemeinem Training, wie Herz-Kreislauf-Übungen, Dehnen, Werfen und Schlagen. Die Idee ist, dem Spieler eine Grundlage für eine ausgewogene Konditionierung zu bieten, die seinen Körper wieder in den Rhythmus der baseballspezifischen Bewegungen bringt – und bereit für ein intensiveres Training. Die Konditionierung in dieser Phase wird ebenfalls sehr schrittweise erfolgen, mit Übungen und Übungen, die nicht ermüdend sind, sondern eher auf die Flexibilität, die Bewegung der Muskelgruppen und die allgemeinen Baseballfähigkeiten des Werfens, Schlagens und Feldes ausgerichtet sind.
Die Baseball-Kraftkonditionierung in der späten Vorsaison ist die intensivste Trainingsphase vor Beginn der Saison. In den amerikanischen Major Leagues identifizieren sich die meisten Fans damit mit Ausstellungsspielen in Arizona und Florida. In dieser Phase erreicht der Spieler in der Regel seine Höchstleistung und Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil, da der Athlet durch den Einsatz von Gewichten seine maximale Kraft entwickelt. Diese Kraft wird im Allgemeinen auf die Kernregion des Oberkörpers konzentriert und gibt dem Spieler ein besseres Potenzial für schnelle Reaktion und Bewegungsgeschwindigkeit. Dies liegt daran, dass konditionierte Muskeln schnell reagieren. Die Kombination aus Kraft und Geschwindigkeit wird dann in Kraft umgewandelt – zum Werfen, Schlagen und Laufen.
Die Baseball-Kraftkonditionierung während der Saison konzentriert sich im Allgemeinen auf die Aufrechterhaltung des Spitzenleistungsniveaus des Ballspielers, das während des späten Vorsaisontrainings erreicht wurde. Die Krafttrainingskomponente der Konditionierung setzt sich während der gesamten Saison fort und wird mit Übungen kombiniert, die den Ballspieler für schnelle Reaktionszeiten und explosive Bewegungen fit halten. Während die Krafttrainingskomponente von Fans selten gesehen wird, können die Reaktionsübungen bei Baseballspielen gesehen werden, wenn die Fans früh genug auftauchen. Obwohl die Spieler bei den Schlagübungen vor dem Spiel lässig agieren, arbeiten sie tatsächlich daran, die Reaktionszeit und die explosive Kraft aufrechtzuerhalten, indem sie die Schlagübungen vom Live-Pitching entfernen, das Basislaufen simulieren und an Spielzügen und Verteidigung auf dem Feld arbeiten.