Beinschmerzen und Krämpfe sind ziemlich häufig und normalerweise nicht schwerwiegend, aber normalerweise sind sie auch nicht angenehm. Die beste Behandlung für sie umfasst Massage, Wärmetherapie und schmerzlindernde Medikamente sowie Übungen, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu verringern. Eine Person kann sich normalerweise selbst behandeln, aber diejenigen, die regelmäßig an Wadenkrämpfen leiden, sollten mit einem Arzt sprechen.
Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, mitten in der Nacht mit entsetzlichen Wadenschmerzen aufzuwachen, und wenn ein solches Charley-Pferd zuschlägt, besteht die erste Tendenz normalerweise darin, zu versuchen, das Bein zu strecken und den Muskel zu massieren, der den Schmerz verursacht. Diese instinktive Reaktion ist tatsächlich der beste Weg, um einen Wadenkrampf zu lindern, und das Auflegen eines warmen Heizkissens auf die schmerzende Stelle ist auch für eine sofortige Linderung wirksam. Wenn die Schmerzen anhalten, kann die Person ein Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen einnehmen, um die Schmerzen zu lindern.
Wenn Schmerzen und Krämpfe in den Beinen selten auftreten, müssen sie nicht weiter behandelt werden, wenn sie auftreten, aber wenn eine Person häufig unter dieser Erkrankung leidet, gibt es eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen, die helfen können, ihre Häufigkeit zu reduzieren und Schwere. Dehydration ist eine häufige Ursache für nächtliche Wadenkrämpfe, so dass der Betroffene feststellen kann, dass eine Erhöhung der Wassermenge, die er täglich trinkt, ausreicht, um das Problem zu lösen. Alkohol kann zu Dehydration führen, daher wird empfohlen, seine Verwendung einzuschränken.
Ein Kalzium- und/oder Magnesiummangel kann auch Wadenschmerzen verursachen. Daher sollte eine Person, die häufig Wadenkrämpfe oder Charley-Pferde hat, Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an diesen beiden Mineralien sind, um zu sehen, ob dies das Problem löst. Milch, Brokkoli, Nüsse und Bohnen sind reich an Kalzium und Magnesium. Das Hinzufügen einer täglichen Ergänzung, die beide Nährstoffe enthält, ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass eine Person genug von diesen wichtigen Mineralien bekommt.
Ein Kaliummangel kann auch Muskelkrämpfe verursachen. Wie bei den anderen Mineralien kann die Zugabe von mehr Kalium zur Ernährung oft dazu beitragen, Krämpfe zu verhindern. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Orangen, Tomaten, Brokkoli und Weintrauben.
Auch Bewegungsmangel kann zu Beinschmerzen und -krämpfen beitragen, so dass regelmäßiges Dehnen und Bewegen helfen kann. Etwas mehr als eine Armlänge von der Wand entfernt zu stehen und sich dann mit ausgestreckten Armen nach vorne zu lehnen, bis die Handflächen an der Wand sind, kann helfen, die Wadenmuskulatur zu dehnen. Eine andere Übung besteht darin, mit einer Hand auf einem Geländer auf einer Treppe zu stehen, um das Gleichgewicht zu halten und die Fersen hängen von einer Stufe, dann die Fersen anheben und absenken. Dies sind ausgezeichnete Übungen zum Dehnen und Kräftigen der Wadenmuskulatur.
Wadenkrämpfe sind nicht zu verwechseln mit dem Restless-Legs-Syndrom, das durch ein Krabbeln in den Beinen gekennzeichnet ist. Wenn übliche Behandlungen nicht helfen, die Krämpfe zu lindern oder wenn sie sehr häufig auftreten, sollte der Betroffene einen Arzt konsultieren, der feststellen kann, ob eine schwerwiegendere Grunderkrankung vorliegt.