Die Buteyko-Methode, auch bekannt als Buteyko-Atemtechnik, wurde von dem verstorbenen Dr. Konstantin Buteyko entwickelt. Diese Methode verwendet eine flache Atmung, um die Symptome von Asthma und anderen Atemproblemen zu lindern. Es ist eine Atemmethode, die von Erwachsenen und Kindern jederzeit und überall praktiziert werden kann und in der Regel eine konsequente Linderung der Symptome bietet.
Praktiker dieser Methode überprüfen in erster Linie die Bedingungen ihrer Kunden und passen dann ein Programm an, das auf ihre spezifischen Bedürfnisse eingeht. Diese Atemmethode ist rein physisch – es gibt keine technischen Geräte, Medikamente, Vitamine oder pflanzliche Medikamente, die in die Praxis einbezogen werden. Es stört im Allgemeinen nicht die täglichen Aktivitäten einer Person. Kunden wird auch oft geraten, ihre aktuellen Medikamente nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt zu ändern.
Die Bewertung des Atemmusters durch Messung des Kohlendioxidgehalts im Körper ist in der Praxis der Buteyko-Methode unerlässlich. Dies geschieht normalerweise durch Anhalten des Atems nach dem normalen Ausatmen. Die Dauer wird normalerweise mit einer Stoppuhr gemessen, bis ein leichtes Unbehagen auftritt und die Person dazu auffordert, wieder zu atmen. Nach den Buteyko-Kriterien sind Menschen mit gesundem Atemmuster in der Regel in der Lage, den Atem etwa 40 bis 60 Sekunden lang anzuhalten, ohne sich dabei unwohl zu fühlen. Diejenigen, die unter 40 Sekunden fallen, haben möglicherweise keine aktuellen Probleme, haben jedoch möglicherweise ein erhöhtes Risiko, später Atemprobleme zu entwickeln. Wer unter 20 Sekunden misst, leidet meist an Atemproblemen.
Experten der Buteyko-Atemtechnik halten in der Regel eine Reihe von Vorträgen, um Personen mit Atemproblemen beizubringen, wie man die Buteyko-Methode richtig praktiziert. Drei Prinzipien beziehen sie in ihre Lehrübungen ein: reduzierte Atmung, Atmung durch die Nase oder Nasenatmung und Entspannung.
Atemreduktionsübungen werden normalerweise während der ersten Sitzung erlernt. Diese Übungen beinhalten die Kontrolle der Atmung durch eine bewusste Reduzierung der Atemfrequenz. Dies wird konsequent und wiederholt durchgeführt, damit die Teilnehmer die Technik übernehmen und instinktiv anwenden können. Das Anhalten des Atems nach dem Ausatmen wird im Laufe der Sitzungen normalerweise länger und angenehmer.
Auch bei der Buteyko-Methode ist die Nasenatmung ein wichtiges Element. Den Teilnehmern wird beigebracht, richtig durch die Nase zu atmen. Die Atmung durch die Nase dient der Befeuchtung, Erwärmung und Reinigung der Luft, die in die Lunge gelangt, und hilft dem Körper, eine hohe Kohlendioxidkonzentration aufrechtzuerhalten. Durch die Verwendung der Nasenatmung den ganzen Tag über treten bei vielen Asthmatikern nachts weniger schwere Asthmasymptome auf. Die Entspannungstechniken helfen Asthmatikern, mit Asthmaanfällen umzugehen, wenn sie auftreten.