Ein Strand-Bootcamp ist ein Trainings- und Gewichtsverlustcamp, das an Personen vermarktet wird, die ihren Körper für den Strand formen möchten. Diese Bootcamps finden oft über mehrere Tage oder Wochen statt und dienen interessierten Kunden als eine Art Übungsretreat. Im Gegensatz zu anderen Arten von Trainingslagern ist ein Strand-Bootcamp eher darauf ausgerichtet, Kunden in Badebekleidung attraktiv aussehen zu lassen, als ihnen zu helfen, körperliche Fitness zu erlangen. Obwohl Fitness in der Tat ein Ziel dieser Camps ist, ist es der ästhetische Aspekt des Trainings, der als primärer Motivator dient. Zu diesem Zweck beinhalten Workouts in einem Strand-Bootcamp in der Regel den Kunden dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren und Muskeln zu straffen, ohne unbedingt ihre Kraft und Ausdauer aufzubauen.
Der Begriff „Bootcamp“ ist den militärischen Trainingsübungen für neue Rekruten entlehnt. Armee-Bootcamps sind berüchtigt für ihre extrem anstrengenden Routinen und schwierigen Trainingseinheiten. Ebenso besteht ein Strand-Bootcamp aus zahlreichen hochwirksamen Trainingsplänen, die darauf ausgelegt sind, die Ergebnisse in kürzester Zeit zu maximieren. Personen, die sich in Strand-Bootcamps einschreiben, tun dies oft in einem überstürzten Bemühen, ihren Körper zu formen. Infolgedessen steigen die Anmeldezahlen für Strand-Bootcamps in den Tagen, die den Sommermonaten am nächsten sind.
Die meisten Übungen in einem Strand-Bootcamp bestehen aus Aerobic und Core-Training. Aerobic-Übungen helfen den Kunden, unerwünschtes Körperfett zu verlieren, während Core-Übungen dazu beitragen, die Rumpfmuskulatur zu straffen, den Körperteil, der von beliebter Badebekleidung am meisten hervorgehoben wird. Neben dem Kofferraum können Strand-Bootcamps Trainingsprogramme auch auf andere Waschbereiche ausrichten, einschließlich des Gesäßes und der Beine.
Die meisten Strand-Bootcamps beinhalten spezielle Diäten, die die Übung begleiten. Dies sind oft eine Reihe von Nahrungsmitteln und Ernährungsplänen, die nach Meinung der Ernährungswissenschaftler des Camps am effektivsten sind, um schnelle Ergebnisse bei der Körperformung zu garantieren. Diäten können verschiedene Philosophien anpassen, einschließlich reduzierter Portionsgrößen, Eliminierung von Lebensmittelarten und veränderten Ernährungsplänen. Kunden von Strand-Bootcamps müssen in der Regel die Diät für die Dauer ihres Aufenthalts einhalten und werden ermutigt, sie nach Beendigung des Camps fortzusetzen.
Mehrere Fitnessexperten argumentieren, dass ein Strand-Bootcamp einen inhärenten Fehler darin hat, Eitelkeit als Hauptmotivator zu verwenden. Kritiker sagen, dass die Kunden dieser Bootcamps darauf konditioniert sind, Sport als Mittel zur Verbesserung ihres Aussehens und nicht als ihrer Gesundheit zu verwenden, was das Hauptanliegen sein sollte. Darüber hinaus kann sich das Trainings- und Ernährungsprogramm eines Strand-Bootcamps für körperlich nicht fitte Personen – von denen viele die Hauptklientel eines Camps bilden – als zu anstrengend erweisen und zu ernsthaften Gesundheitsrisiken führen.