Bootcamp-Training oder Bootcamp-Training ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine besonders anstrengende und schwierige Art des Trainings zu beschreiben. Ursprünglich auf der Art der rigorosen Übung neu angeworbener Mitglieder militärischer Organisationen basiert, wird das Bootcamp-Training heute oft verwendet, um einen extremen Schwierigkeitsgrad in einer Übungsroutine anzuzeigen. Obwohl Bootcamp-Training sicherlich ein anstrengendes Training darstellt, vermuten einige Fitnessexperten, dass es dem Körper mehr schaden als nützen kann und kontraproduktiv für die Steigerung der Fitness sein kann. Nichtsdestotrotz sind Workouts im Bootcamp-Stil ein beliebtes Merkmal vieler Fitnessstudios und Fitnesszentren, und viele Leute lieben sie wegen des einzigartigen Erfolgserlebnisses, das das Überleben des Kurses begleitet.
In vielen militärischen Organisationen ist das Bootcamp oder die Grundausbildung eine Phase der Einführung und Ausbildung, die dem Einsatz oder der Zuweisung vorausgeht. Gekennzeichnet durch rigoroses Training und stark unsympathische Kommandanten, soll das Bootcamp schwächere Mitglieder ebenso aussondern wie trainieren und die körperliche Fitness verbessern. Ein erheblicher Teil der Mannschaften bricht die Grundausbildung ab, was zu dem Ruf des Bootcamps als unerbittlich und extrem schwierig führt.
Übungsklassen im Bootcamp-Stil übernehmen das Prinzip der militärischen Grundausbildung, indem sie kräftige, herausfordernde Trainingseinheiten und oft Anweisung und Ermutigung durch die Instruktoren anwenden. Der Unterricht dauert in der Regel 30 Minuten bis eine Stunde, aber während der gesamten Unterrichtszeit ist ein hohes Leistungsniveau erforderlich. Bootcamp-Trainingskurse können auf bestimmte Muskelbereiche wie die Bauchmuskulatur abzielen oder auf die Ganzkörperfitness ausgerichtet sein.
Einige Gesundheitsexperten meinen, dass Bootcamp-Trainingskurse ernsthaft gefährlich sein können, selbst für diejenigen, die sich in guter körperlicher Verfassung befinden. Wenn der Körper über den Punkt der Erschöpfung hinaus trainiert wird, kann dies das Verletzungsrisiko erhöhen und zu Dehydration oder starken Blutzuckersenkungen führen. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass der Körper ab einer bestimmten Anstrengungsschwelle hauptsächlich Kohlenhydrate anstelle von Fett verbrennt. Für diejenigen, die abnehmen möchten, kann das Bootcamp-Training aufgrund der Kohlenhydratverbrennung zu einem gesteigerten Appetit führen, ohne dass anschließend Fett verloren geht, was möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führt.
Einige Trainierende sind jedoch der Meinung, dass die Stimmung und der Fokus eines so intensiven Trainings für ihren Fitnessprozess wichtig sind. Obwohl es schwierig ist, die Leistung durch wiederholte Unterrichtsstunden zu verbessern, kann dies zu einem tiefen Gefühl der Leistung und Stärke führen. Um das Verletzungsrisiko oder die negativen Auswirkungen des Bootcamp-Trainings zu verringern, sollten Sie sich vor und nach dem Kurs dehnen. Viele Gesundheitsexperten empfehlen, dass intensives Training mit einer zusätzlichen Aufnahme von Wasser, Elektrolyten und Proteinen einhergeht. Wenn während einer intensiven Trainingseinheit Übelkeit oder Schwindel auftritt, empfehlen die meisten Gesundheits- und Fitnessrichtlinien, sofort aufzuhören und sich auszuruhen.