Der Begriff Cardioball bezieht sich am häufigsten auf einen aufblasbaren Gummiball mit einem Durchmesser von 17.7 Zoll (45 cm) bis 29.5 Zoll (75 cm) und wird manchmal als Stabilitäts- oder Balanceball bezeichnet. Dieses Gerät wird in Fitnessstudios und zu Hause für eine Vielzahl von Kraft- und Herz-Kreislauf-Übungen verwendet. Aerobic, Gewichtheben, Yoga und Pilates sind einige Aktivitäten, die den Cardioball beinhalten. Benutzer des Gymnastikballs neigen dazu, die neue Variante der üblichen Kraft- und Cardio-Routinen, die das Gerät bietet, sowie die relative Benutzerfreundlichkeit zu genießen. Der Ball gilt als sicher für eine Vielzahl von Alters- und Fitnessstufen.
Cardio-Bälle wurden zuerst verwendet, um Physiotherapie-Patienten dabei zu helfen, allmählich Kraft aufzubauen, während sie mit geringen bis gar keinen Auswirkungen auf bestimmte Muskelgruppen abzielen. Schließlich erkannten Fitnessexperten die Möglichkeiten, den Cardioball in ein Trainingsprogramm zu integrieren. Seitdem hat der Einsatz von Gymnastikbällen stetig zugenommen und die Geräte sind zu einem festen Bestandteil in Fitnessstudios sowie in Übungsvideos und Fitnessmagazinen geworden.
Die Möglichkeiten für Cardio-Ball-Routinen sind zahlreich. Viele dieser Übungen konzentrieren sich auf die Kernkraft, obwohl mit dem Ball ein Ganzkörpertraining erreicht werden kann. Die Nutzung des runden, potenziell mobilen Geräts erfordert je nach Trainingseinheit den Einsatz der Rumpf- sowie der Bein- oder Armmuskulatur, um das Gleichgewicht auf dem Ball zu halten. Man kann Hanteln verwenden, während man auf dem Ball sitzt, um den Kern beim Training von Bizeps, Trizeps, Schultern und Rücken stärker herauszufordern.
Sit-ups beim Sitzen auf dem Ball oder Liegestütze mit auf dem Ball balancierten Füßen oder Händen erfordern mehr Muskelgruppen und neigen dazu, die Herzfrequenz höher zu erhöhen, als wenn diese Übungen ohne Ball ausgeführt werden. Aerobic verwendet manchmal den Cardio-Ball zur Abwechslung von der normalen Routine, indem er Ballsprünge einbezieht, den Ball hält und den Ball mit dem Körper bewegt. Auf digitalen Video-Discs (DVDs) oder auf Fitness-Websites finden Sie mehrere Videos, die die verschiedenen Übungen zeigen, die mit dem Cardioball möglich sind.
Der leichte, relativ kostengünstige Cardioball wurde entwickelt, um für Menschen jeden Alters und jeden Gesundheits- und Mobilitätsgrades geeignet zu sein. Stabilitätsbälle gibt es in verschiedenen Größen, damit jede Person ihre perfekte Passform findet. Größentabellen finden Sie online oder auf Kartons mit einigen Cardiobällen; Eine allgemeine Regel ist jedoch, sicherzustellen, dass die Knie einer Person beim Sitzen auf dem Ball einen 90-Grad-Winkel bilden.