Power Breathing ist eine Reihe von Atemtechniken, die es dem Praktiker ermöglichen, seine Lungenkapazität besser zu nutzen. Es erfordert, dass die Person sehr tiefe, aggressive Atemzüge nimmt, wobei der Bauch als Blasebalg fungiert, der Luft in die und aus der Lunge strömt. Power Breathing ist ein häufiger Bestandteil verschiedener Meditationspraktiken und Übungsroutinen, und es ist eine gängige Praxis unter Sängern. Praktiker können diese Atemübungen auch alleine anwenden, um die Lungenkapazität zu erhöhen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und das Energieniveau zu erhöhen.
Es ist fast überall möglich, Power-Atmung durchzuführen, aber normalerweise ist es am besten, wenn man sich auf einen bequemen Stuhl mit geradem Rücken setzt. Eine gute Körperhaltung ist entscheidend für die Power-Atmung, denn das Slouching komprimiert die Lunge und den Bauch und schränkt damit die Effektivität der Atemübungen ein. Nachdem sie sich in einer entspannten und bequemen Position befindet, atmet der Praktiker Luft durch die Nase ein, indem er den Bauch streckt. Diese Inhalation sollte sehr schnell und aggressiv sein, was dazu führt, dass sich die Nasenlöcher aufblähen und ein hörbares Einatmengeräusch entsteht. Nachdem die Lungen ihre absolute maximale Kapazität erreicht haben, kehrt der Praktiker den Vorgang um, atmet schnell und kräftig aus, indem er den Bauch einzieht und die Luft in einem kurzen Stoß herausdrückt.
Der Schlüssel zu einer effektiven Power-Atmung ist die kraftvolle Natur des Atemprozesses. Ein Praktizierender sollte keine Angst haben, sein Gesicht zu verzerren, normalerweise in Form von Nasenknirschen, wenn dies nötig ist, um mit mehr Kraft ein- und auszuatmen. Ebenso ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, den Bauch zu erweitern und zusammenzuziehen, anstatt die Brust zu verwenden oder die Schultern zu heben.
Einige Praktizierende der Power-Atmung klagen darüber, dass sie die ersten paar Male, wenn sie diese Atemtechniken ausführen, schwindelig werden. Dies ist eine Folge von Hyperventilation, die auftreten kann, weil der Körper so viel mehr Sauerstoff aufnimmt, als er es gewohnt ist. Diese Effekte werden jedoch bei wiederholtem Üben schnell verschwinden, da sich der Körper an die neuen Sauerstoffwerte anpasst Aufnahme.
Ein weiteres Problem beim Power Breathing besteht darin, dass das Praktizieren in stark verschmutzten Gebieten die Menge an Schadstoffen, die in die Lunge gelangen, erhöhen könnte. Dies ist jedoch falsch, da flache Atemzüge den gleichen Prozentsatz an Schadstoffen aufnehmen wie tiefe Atemzüge. Darüber hinaus drücken die tiefen, reinigenden Atemzüge, die für die Power-Atmung von zentraler Bedeutung sind, die gesamte Luft aus der Lunge und bringen frische Luft herein. Dies bedeutet, dass die gesamte Luft in der Lunge regelmäßiger durch die Alveolen der Bronchien strömt und somit die Luft stärker gefiltert wird.