Als fortschrittliches Gerät für Bauchtraining, Training und Kräftigung wird eine Bauchschlinge für eine Vielzahl von Trainingseinheiten verwendet. Diese Schlingen sind ein unverzichtbares Werkzeug im Sixpack-Bauch-Look und werden manchmal auch als Bauchgurte bezeichnet. Das Trainieren der Bauchmuskeln kann auf verschiedenen Ebenen durchgeführt werden, und die Bauchübungen mit den Bauchschlingen gehören zu den schwierigsten.
Eine Vielzahl von Bauchtrainingsgeräten konzentriert sich auf das Gewicht, das auf die Bauchmuskeln ausgeübt wird. Maschinen und Hanteln zwingen einen Trainierenden, die Bauchmuskeln zu verwenden, um Gewicht zu heben und gleichzeitig den Körper zu stabilisieren. Bauchschlingen zwingen die Bauchmuskeln, sich zu stabilisieren, indem sie das Gewicht des restlichen Körpers heben. Bauchschlingen können in einem Heimstudio oder einem Fitnesszentrum verwendet werden und können in verschiedene Übungen integriert werden.
Bauchschlingen sind kleine Ärmel oder Schlingen, die um die Arme gelegt werden. Diese Ärmel können oben am Trainingsständer oder an der Klimmzugstange hängen und werden oben mit Haken befestigt. Die beiden Ärmel hängen von den Haken etwa schulterbreit auseinander. Um ein Training mit Bauchschlingen zu beginnen, müssen einige eine Stufe unter die Schlingen legen, um ihre Arme durch diese zu legen.
Während Sie auf der Stufe oder dem Hocker stehen, führen Sie die Arme durch die Bauchschlingen bis zum Bizeps. Der Trizeps sollte auf der Unterseite der Schlinge ruhen, während die Arme am Ellbogen nach oben gebeugt sind. Die Hände können um die Stange oder die Haken an den Schlingen arretiert werden, um das Gleichgewicht zu halten. Einige benötigen möglicherweise eine Person, die den Schritt von ihren Beinen wegbewegt, damit sie frei an den Schlingen hängen können, ohne dass die Füße den Boden berühren.
Sobald eine Person frei an den Schlingen hängen kann, sollten die Übungen mit hochgezogenen Ellbogen auf Schulterhöhe durchgeführt werden. Dies übt Druck auf den Bizeps aus, während der Kern verwendet wird, um den Körper zu stabilisieren. Aus dieser Position können verschiedene Übungen durchgeführt werden.
Eine beliebte Bauchübung besteht darin, die Beine in einer Bewegung namens Beinheben an eine Stelle senkrecht zum Körper oder zur Brust zu bringen, die die unteren Bauchmuskeln trainiert. Es ist möglich, die Beine gerade zu lassen oder an den Knien zu beugen. Es ist auch möglich, die Beine zu strecken und sie für ein schräges Training von einer Seite zur anderen zu schwingen.