Belastungen am Arbeitsplatz in Kombination mit Belastungen zu Hause können übermäßigen Stress verursachen, der möglicherweise zu psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen führt. Stressbewältigungstraining lehrt Menschen, wie sie besser mit Stress umgehen können, einschließlich was Stress auslöst und wie man diese Auslöser vermeidet. Das Stressmanagement-Training ist sowohl für Gruppen als auch für Einzelpersonen verfügbar und verwendet eine Vielzahl von Stressreduktionstechniken und -instrumenten, um Menschen zu helfen, ihren Geist und ihren Körper zu entspannen. Die Schulungsteilnehmer, die als Stressmanagement-Trainer bezeichnet werden, können Psychologen, Berater, Sozialarbeiter, Life-Skills-Coaches oder andere in therapeutischen Bereichen ausgebildete Personen sein.
Angesichts der Tatsache, dass Stress zu einer schlechten Leistung am Arbeitsplatz und zu Krankheitstagen führen kann, führen einige Arbeitgeber formelle Trainingsprogramme zum Stressmanagement durch. In diesen Programmen ermitteln Stressmanagement-Trainer die Stressursachen und das Stressniveau der Mitarbeiter und vermitteln Methoden zur Stressreduktion. Je nach Organisation und Anliegen kann die Schulung in Form eines Seminars mit einer Dauer von wenigen Stunden oder als regelmäßiges fortlaufendes Programm erfolgen. Schulungen zum Stressmanagement können einem ganzen Unternehmen oder bestimmten Mitarbeitergruppen angeboten werden.
Einzelpersonen können Stressmanagementtraining durch Kurse in Gemeindezentren, Community Colleges, speziellen Stressmanagementzentren und anderswo finden. Manche Menschen entscheiden sich, privat zu lernen, wie sie besser mit Stress umgehen können, indem sie Psychologen oder Therapeuten aufsuchen, die in Techniken zur Stressreduktion ausgebildet sind. Schulungen finden Sie über Online-Kurse und -Klassen. Bücher, die Stressmanagement lehren, sind ebenfalls erhältlich.
Stressmanagement-Training lehrt Menschen, wie sie ihren Lebensstil besser managen können, um Stress zu reduzieren. Grundlegende Dinge wie richtige Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und Zeit für genussvolle Hobbys und Aktivitäten werden im Stressmanagement-Training oft besprochen. Techniken zur Entspannung des Körpers und zur Beruhigung des Geistes, wie Yoga, Tai Chi, Meditation und andere Methoden, sind häufig Teil des Stressmanagement-Trainings. Richtiges Atmen, wie und wann man kreative Visualisierungen einsetzen kann, um Stress zu reduzieren, und der Wert des Übens potenziell stressiger Situationen sind ebenfalls Dinge, die gelehrt werden können. Andere Trainingstechniken zur Stressbewältigung umfassen Humor, Musik und Kunsttherapie.
Stressmanagement ist etwas, das regelmäßig geübt werden muss, um effektiv zu sein. Stressbewältigungstraining kann die Werkzeuge zum Abbau von Stress liefern, aber ein einwöchiges Trainingsprogramm oder ein Seminar wird ihn nicht beseitigen. Die Integration von Stressreduktions- und -managementtechniken in den Alltag ist das ultimative Ziel des Stressmanagement-Trainings. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für den Umgang mit Stress, daher müssen Einzelpersonen die Techniken auswählen, die für sie am besten geeignet sind, und diese Techniken regelmäßig üben.