Ein Trainingsprotokoll, auch als Trainingsprotokoll bekannt, ist eine schriftliche Aufzeichnung der Trainingsroutine einer Person. Menschen zeichnen oft die Details ihrer Fitnessroutinen auf, um den Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. Das Führen eines Trainingsprotokolls kann eine nützliche Strategie sein, um den Gewichtsverlust zu überwachen, die Ergebnisse des Krafttrainings aufzuzeichnen und sogar die Ausdauer zu messen. Für viele Menschen kann ein Trainingsprotokoll auch als Quelle der persönlichen Motivation und Verantwortlichkeit dienen.
Ein typischer Trainingsprotokolleintrag kann Trainingsverfolgungsinformationen enthalten, wie das Datum, die Tageszeit, die Art der durchgeführten Trainingseinheit, die Dauer der Aktivität und die Anzahl der verbrannten Kalorien. Um einen breiteren Überblick über die Gesundheit und Fitness einer Person zu geben, kann das Protokoll auch Notizen zu Gewicht, Stimmung oder sogar Beschwerden enthalten, die durch eine bestimmte Übung verursacht werden. Wenn sie nicht bereits ein separates Ernährungstagebuch führen, können manche Menschen ihre Kalorienaufnahme und andere Nährwertinformationen in ihren Trainingsprotokollen vermerken.
Beispiele für einige Übungen, die jemand in einem Übungsprotokoll aufzeichnen könnte, sind Gehen, Laufen, Gewichtheben, Yoga und praktisch jede andere körperliche Aktivität. Einige Fitnessexperten raten den Menschen, ihre gesamte tägliche körperliche Arbeit aufzuzeichnen, einschließlich Aufgaben wie Gartenarbeit und grundlegende Hausarbeiten. Die Menschen betrachten diese Aktivitäten oft nicht als Bewegung, obwohl die meisten dieser Aktivitäten eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen können.
Neben der Verfolgung des Trainingsfortschritts kann ein Trainingsprotokoll als Motivationsinstrument dienen. Wenn eine Person ein bestimmtes Fitnessziel vor Augen hat, kann sie oder sie damit jeden positiven Schritt auf dem Weg dorthin aufzeichnen. Ein Trainingsprotokoll kann auch dazu beitragen, ein Gefühl der Verantwortlichkeit zu fördern. Mit anderen Worten, wenn jemand seine gesamte Trainingsroutine dokumentiert, ist es weniger wahrscheinlich, dass er oder sie ein Training auslässt.
Ein weiterer Vorteil eines Übungsprotokolls besteht darin, dass es in der Regel einen Überblick über gängige Muster bietet. Es kann zum Nachdenken anregen und helfen, die Wirksamkeit bestimmter Übungen zu analysieren. Man kann seine Routine basierend auf den aufgezeichneten Informationen ändern, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen. Das Übungsprotokoll kann auch eine Quelle positiver Verstärkung beim Training sein, da es ein schriftlicher Nachweis der Leistung ist.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, ein Trainingsprotokoll zu erstellen. Es kann ein einfaches, traditionelles Trainingsprotokoll sein, das auf einem Blatt Papier oder in einem Notizbuch geschrieben ist. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Dokument, z. B. eine Tabellenkalkulation, auf einem Computer zu erstellen. Beispielübungsprotokolle und kostenlose, druckbare Vorlagen sind online verfügbar. Einige erweiterte Optionen umfassen Anwendungen, die auf ein Mobiltelefon heruntergeladen werden können. Darüber hinaus können Personen, die ihre Fortschritte mit einem Fitnessprotokoll online verfolgen möchten, Websites beitreten, die auch Diskussionsforen und andere Fitnesstools enthalten.