Die Mango-Diät ist ein Plan zur Gewichtsreduktion, der stark auf dem Verzehr des Samenextrakts einer wilden afrikanischen Frucht, der Buschmango, Irvingia gabonensis, beruht. Diese afrikanische Mangosorte ist nicht die gleiche Frucht, die in den Regalen von Lebensmittelgeschäften weit verbreitet ist, eine südasiatische Sorte, die als Mangifera indica bekannt ist. Befürworter der Mango-Diät sagen, dass die afrikanische Sorte eine spezielle Zutat enthält, die hilft, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen, indem Fett aus dem Körper gespült wird, eine Verbindung namens IGOB131. Befürworter sagen, dass die in den Samen dieser Mango enthaltenen Ballaststoffe den Fettabbau anregen und gleichzeitig den Cholesterinspiegel senken.
Gegner der Mango-Diät glauben nicht an die Behauptungen über spezielle Ballaststoffe und schnellen Gewichtsverlust, und sie sagen, die Mango-Diät sei nichts anderes als ein Plan, um die Taschen der Befürworter der Diät zu füllen. Gegner sagen auch, dass andere beliebte und häufigere Früchte, die in einem Lebensmittelgeschäft erhältlich sind, Ballaststoffe und effiziente cholesterinsenkende Eigenschaften besitzen, darunter Äpfel, Birnen, Feigen, Nektarinen, Orangen und Datteln. Im Gegensatz zu den Behauptungen der Mango-Diät für die afrikanische Mango werden diese gewöhnlichen Früchte allein nicht abnehmen, ohne dass eine Person auch eine vernünftige Ernährung befolgt und Kalorien einschränkt. Um es ganz offen zu sagen, die Mango-Diät stellt einen angeblichen Plan dar, schnell dünn zu werden, während Gegner sagen, es sei nichts anderes als ein Diät-Betrug.
Die spezielle Ernährung, die auf die Buschmango setzt, erfordert den Kauf von Kapseln, die einen Extrakt aus den Samen der Frucht enthalten. Eine in Afrika durchgeführte Forschungsstudie ergab, dass Menschen, die diese Kapseln zweimal täglich einnahmen, an Gewicht verloren und andere gesundheitliche Vorteile hatten. Jede Kapsel enthielt 150 Milligramm des speziellen Samenextrakts. Einige Teilnehmer hatten Blähungen, Schlafstörungen und Kopfschmerzen, aber die Anzahl der Teilnehmer, bei denen diese Nebenwirkungen auftraten, war die gleiche wie in einer Placebo-Gruppe, die diese Nebenwirkungen auch ohne Einnahme der Kapseln hatte. Gegner dieser Diät sagen, dass mehr und größere Studien durchgeführt werden müssen, um die Ergebnisse dieser Zutat genau zu messen.
Die häufigere Mango, Mangifera indica, wird oft als „König der Früchte“ bezeichnet. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin, das der Körper in ein Antioxidans, Vitamin A in Form von Retinol, umwandelt. Dieses Antioxidans ist gut für die Haut und auch für das Sehvermögen. Die Blätter des Mangobaums sind giftig, aber es gibt viele Mangorezepte und Mangogerichte, die für den köstlichen Geschmack auf die Früchte des Baumes angewiesen sind.