Eine stehende Wadenmaschine ist eine spezielle Art von Geräten mit festem Gewicht, die in Fitnessstudios und anderen Fitnessbereichen zu finden sind. Es ist eine von zwei Optionen für ein Gerät mit festem Gewicht, das Benutzern hilft, die Wadenmuskulatur zu trainieren. Die Wadenmuskulatur befindet sich im hinteren Teil des Unterschenkels.
Eine stehende Wadenmaschine ist eine Alternative zu einer sitzenden Wadenmaschine. Beide Maschinen bearbeiten die Kälber auf unterschiedliche Weise. Eine stehende Wadenliftmaschine verwendet eine Gewichtsbelastung, die der Körper verteilt. Ein Großteil des Gewichts ruht auf den Waden, wenn der Benutzer gute Form übt.
Bei einer stehenden Wadenmaschine steht der Benutzer auf einer eingebauten Plattform. Diese Plattform kann schräg sein oder dafür sorgen, dass die Fersen vom Rücken herunterhängen. Der Benutzer der Maschine steht aufrecht, mit den Schultern gegen eine sich bewegende Plattform abgestützt, die eine Gewichtslast trägt. Die meisten Maschinen für stehende Waden ermöglichen unterschiedliche Gewichtsmengen, um die Waden schrittweise zu bearbeiten.
Um die stehende Wadenmaschine zu verwenden, drückt der Benutzer die Rückseite seiner Füße von der Plattform, hebt den Körper an und übt Druck auf die Gewichtslast aus, die auf den Schultern ruht. Wenn die Person ihren Rücken gerade hält, fordert dies die Wadenmuskeln heraus, die den gesamten Körper nach oben drücken. Der Benutzer kehrt dann zurück in die Ausgangsposition zurück.
Die richtige Form ist bei der stehenden Wadenmaschine wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Der beste Weg, dieses Gerät mit festem Gewicht zu verwenden, ist mit langsamen, kontrollierten Bewegungen. Trainer empfehlen, nicht zu „hüpfen“, die Gewichtsbelastung in eine extreme Position zu bringen oder das Gewicht zu schnell zu bewegen.
Neben der Tatsache, dass manche Leute die stehende Wadenmaschine nicht richtig verwenden, haben Kritiker noch andere Gründe, warum sie eine sitzende Wadenmaschine bevorzugen. Sitzende Wadenmaschinen können einfacher zu bedienen sein und erfordern nicht die Art von lockerer Bewegung der Füße, die bei vielen stehenden Wadenmaschinen üblich ist. Manche Leute behaupten auch, dass stehende Wadenmaschinen unbequem sind, weil sie so viel Druck auf die Schultern ausüben.
Viele Sportler und andere können von der Verwendung einer stehenden Wadenmaschine zum Training der Beine profitieren. Nicht alle Gelegenheitstrainer oder Fitnesseinsteiger brauchen diese Art des Wadentrainings in ihrer Routine. Personal Trainer können weitere Einzelheiten dazu mitteilen, ob eine Person eine stehende Wadenmaschine als Teil ihres normalen Trainings verwenden sollte oder nicht.