Eukapnic Breath Retraining ist eine somatische Therapieübung, um den Körper in optimale Atemtechniken zu trainieren. Diese Methode normalisiert den Kohlendioxidspiegel im Körper und gleicht den Kohlendioxidverlust durch Überatmung aus, der bei Asthmatikern häufig vorkommt. Das Wort eucapnic kombiniert die griechischen Wörter für „gut“ oder „gesund“ (eu) und Kohlendioxid (capnic) und ist ein gängiger Ansatz und eine Lösung für viele Probleme, die durch Asthma entstehen. Eukapnisches Atemtraining wurde in den 1960er Jahren vom russischen Arzt KP Buteyko entwickelt und wird manchmal als Buteyko-Methode bezeichnet.
Durch das eukapnische Atemtraining wird eine Person ihre Atemmuster auf einen natürlicheren Zustand umlenken, in dem Kohlendioxid verwendet wird, um die Sauerstoffaufnahme zu optimieren. Mit weniger Kohlendioxid im Körper und im Blutkreislauf wird Sauerstoff nicht so leicht an die Zellen der lebenswichtigen Organe wie Herz, Gehirn, Lunge und Nieren abgegeben. Die während des Trainings häufigen Überatmungspraktiken oder die Hyperventilation bei Asthmatikern setzen gefährliche Mengen an Kohlendioxid frei und machen die normale Atmung weniger effizient und gesund.
Der Schlüssel des eukapnischen Atemtrainings besteht darin, das Gehirn zu zwingen, den richtigen Sauerstoff- und Kohlendioxidspiegel aufrechtzuerhalten, was nicht immer durch tiefes Atmen korrigiert wird. Eukapnisches Atemtraining wird dazu beitragen, die Toleranz einer Person gegenüber der Kohlendioxidaufnahme zu erhöhen. Viele Techniken, wie die beliebteste, die „Breath Following“ genannt wird, ähneln den fokussierten Atemtechniken der Meditation oder des Yoga. Beim „Breath Following“ sitzt der Patient mit gerader und ausbalancierter Wirbelsäule und beobachtet das natürliche Atemmuster. Bald verlangsamt sich das Atemtraining auf natürliche Weise, und an diesem Punkt konzentriert sich der Atemzug auf die Bewegung und den Atem, die aus dem Bauch zu kommen beginnen, und der Kohlendioxidspiegel steigt langsam an.
Eukapnic Breath Retraining konzentriert sich auf kleine und sanfte Atemzüge durch die Nase. Das Zwerchfell bleibt entspannt und Haltung und Atemanhalten werden verwendet, um die Ideen der natürlichen Atmung zu verstärken. Eine Sitzung kann in 10-30 Minuten durchgeführt werden und kann bis zu ein paar Mal am Tag geübt werden, zu unterschiedlichen Wochenplänen, zu schwierigen Zeiten, in denen der Atem knapp und unnatürlich ist. Das eukapnische Atemtraining wurde als Reaktion auf Überatmungstechniken bei Asthmatikern entwickelt und lehrt Asthmatiker, ihre Atmung zu verlangsamen und zu minimieren, um mehr Kohlendioxid aufzunehmen.
Als Instrument für somatische Therapeuten wurde das eukapnische Atem-Retraining erstmals 1980 in Russland populär gemacht, wo es bereits seit 20 Jahren in Kliniken im ganzen Land eingesetzt wurde. Eine in Moskau unter der Leitung des Regierungskomitees für Wissenschaft und Technologie durchgeführte Studie zeigte, dass fast 80 Prozent der Kinder mit schwerem Asthma positiv auf die Therapie ansprachen und Asthmaanfälle und Nasenschleim reduzierten. Tests wie diese erhöhten die Verwendung von eukapnischen Atemübungen unter Therapeuten auf der ganzen Welt, und bis zum Jahr 2000 war die Therapie in den Vereinigten Staaten und in Europa populär geworden.