Flüssiges Kreatin ist Kreatin-Monohydrat in flüssiger Form. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um Energie für anstrengende Trainingseinheiten zu liefern. Es wird auch verwendet, um Menschen zu helfen, Muskeln aufzubauen, ihr Gewicht zu erhöhen und stärker zu werden. Aus diesen Gründen ist es in der Welt des Bodybuildings und einiger Sportarten wie Fußball, Radfahren und Basketball beliebt.
Bevor Sie flüssiges Kreatin verwenden, ist es wichtig, die Anweisungen zu lesen und die empfohlene Dosierung basierend auf dem Alter und dem aktuellen Gewicht einer Person zu bestimmen. Jede Marke kann eine andere Potenz haben und folglich können unterschiedliche Dosierungen empfohlen werden. Darüber hinaus empfehlen einige Marken den Benutzern, Kreatin mehrmals täglich an mehreren Tagen hintereinander einzunehmen. Nachdem die Person mit Kreatin aufgeladen wurde, kann die Dosis sinken, damit sie den Kreatinspiegel in ihrem Körper aufrechterhalten und dadurch die Auswirkungen wie Gewichtszunahme und Muskelkraft erleben kann.
Es gibt zwei Möglichkeiten, Kreatin einzunehmen: als Pulver oder als Flüssigkeit. Einige Leute glauben, dass der Körper die flüssige Version von Kreatin effektiver aufnimmt als die pulverförmige Version. Infolgedessen kann die Person, die die flüssige Form von Kreatin einnimmt, weniger Blähungen oder andere Verdauungsprobleme haben, die bei der Verwendung von Kreatin üblich sind. Darüber hinaus wird angenommen, dass die flüssige Version von Kreatin direkt vom Körper verwendet wird, anstatt sich an die Nahrung zu binden, wie die pulverförmige Form funktioniert. Folglich erfordert die pulverförmige Form von Kreatin typischerweise, dass die Menschen vor der Verwendung des Produkts nichts essen, um die Absorption zu maximieren; Im Fall von flüssigem Kreatin hat die Nahrungsaufnahme keinen Einfluss darauf, wie das Ergänzungsmittel vom Körper aufgenommen wird.
Es gibt einige widersprüchliche Berichte über flüssiges Kreatin. Viele Leute behaupten zum Beispiel, dass es instabil ist und viel schneller zerfällt als die pulverisierte Form. Folglich glauben diese Menschen, dass ihr Körper nicht die Möglichkeit hat, das Kreatin aufzunehmen, bevor es zu einem unbrauchbaren Produkt abgebaut wird. Viele dieser Menschen bevorzugen es, ausschließlich die pulverförmige Form von Kreatin zu verwenden.
Obwohl Forscher nur langsam sagen, dass flüssiges Kreatin unsicher ist, wurden einige Nebenwirkungen gemeldet. Einige Leute haben zum Beispiel von Krämpfen und Durchfall berichtet. Darüber hinaus glauben einige Menschen, dass sie durch den Konsum von flüssigem Kreatin Herzprobleme und Nierenschäden erlitten haben. Infolgedessen gibt es bestimmte Gruppen, die am besten auf die Verwendung von flüssigem Kreatin verzichten, wie z. B. Kinder und Menschen mit vorgefertigten Herz- oder Nierenproblemen. Es ist auch wichtig, dass Benutzer von flüssigem Kreatin vor der Verwendung des Produkts mit einem Arzt oder einem Sportdirektor sprechen, um sicherzustellen, dass es je nach den spezifischen Umständen einer Person sowohl zulässig als auch sicher ist.