Pilates ist ein Trainings- und Körperstraffungsprogramm, das seinen Namen von seinem Schöpfer Joseph Pilates erhielt. Die von ihm entwickelten Übungen helfen den Praktizierenden, Flexibilität und Kernkraft zu entwickeln. Stott Pilates ist eine zeitgenössische Form, die ihren Namen von ihrer Schöpferin Moira Merrithew hat, die ihren Mädchennamen Stott verwendet, um ihr besonderes Pilates-Übungssystem zu identifizieren. Diese Übungen bauen auf dem Fundament von Joseph Pilates mit Techniken auf, die die Wirbelsäule schützen und das Becken in der richtigen Position halten.
Moira Merrithew erlernte die originalen Pilates-Übungen von Romana Kryzanowska, einer ehemaligen Balletttänzerin wie Merrithew. Kryzanowska studierte direkt bei Joseph Pilates. Nach dem Tod von Joseph Pilates im Jahr 1967 war Kryzanowska der erste Pilates-Student, der ein Studio betrieb, das seine Techniken oder True Pilates lehrte.
Die Verfeinerungen, die Stott Pilates an seinem Trainingssystem vorgenommen hat, basieren auf Ratschlägen von Fitnessprofis, Physiotherapeuten und Sportmedizinern. Dies hat zur Entwicklung von Übungen geführt, die an verschiedene Körpertypen angepasst werden können. Stott Pilates bietet auch Routinen an, die für Schwangere und Menschen mit körperlichen Herausforderungen, wie beispielsweise ältere Menschen, geeignet sind. Diese Routinen erfüllen auch die körperlichen Fitnessbedürfnisse von Profisportlern und Menschen, die eine Rehabilitation benötigen.
Die Stott Pilates Methode beinhaltet Atemübungen, die die Durchblutung verbessern. Alle Übungen konzentrieren sich auf die Kopf- und Wirbelsäulenposition, die richtige Beckenposition, die Schulter- und Schulterblattbewegung sowie die Brustkorbposition. Stott Pilates betont auch Übungen, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule anstelle eines abgeflachten Rückens verbessern. Die vorbereitenden Übungen und kompletten Routinen helfen den Praktikern auch, Schulterstabilität zu entwickeln und die Gelenkflexibilität zu verbessern.
Stott Pilates verspricht eine Reihe von Vorteilen, wie eine verbesserte Geist-Körper-Balance, Koordination und Durchblutung. Ein stärkerer Kern hilft, die Körperhaltung zu verbessern und die Verletzungshäufigkeit zu verringern. Die sanften Trainingsroutinen belasten die Körpergelenke nicht. Es ist einfach, Stott Pilates mit anderen Trainingsprogrammen wie Krafttraining oder Aerobic zu kombinieren. Um die Stott Pilates-Methode zu erlernen, kann man Kurse besuchen, die von einem zertifizierten Trainer geleitet werden, oder ein Video von der Stott Pilates-Website oder von Händlern kaufen.
Viele ursprüngliche Pilates-Routinen erfordern nur bequeme Kleidung und eine Matte, aber Stott Pilates-Übungen basieren auf verschiedenen Formen des Widerstands, um die Wirkung der straffenden Körperarbeit zu intensivieren. Häufig verwendete Zubehörteile und Geräte sind Gymnastikbälle, Ringe und Widerstandsbänder. Der Pilates Reformer, eine Maschine, die bei der Körperausrichtung hilft und Widerstand erzeugt, ersetzt die Matte in einigen Stott Pilates-Übungen.