Fußpronation ist ein Zustand, bei dem sich Fuß und Knöchel beim Gehen oder Laufen nach innen drehen. Wenn die Pronation nicht übermäßig oder begrenzt ist, beugt Pronation Verletzungen vor und sorgt für einen effizienten Laufstil. Übermäßige Pronation, bekannt als Überpronation, ist ein häufiges Problem, das die Leistungsfähigkeit verringert und das Verletzungsrisiko erhöht. Unterpronation oder Supination ist seltener, beinhaltet aber eine fehlende Innenrotation. Die Fußpronation kann durch geeignetes Schuhwerk minimiert oder gefördert werden.
Wenn der Fuß den Boden berührt, besteht seine Aufgabe und die Aufgabe des Knöchels darin, Stabilität zu bieten und gleichzeitig so viel wie möglich vom Aufprall zu absorbieren. Anstatt gerade zu landen, was bei der Stoßdämpfung nicht effektiv wäre, drehen sich Knöchel und Fuß ein wenig nach innen. Dies wird als Fußpronation bezeichnet und ist ein normaler und wesentlicher Bestandteil des menschlichen Gangs. Es wird geschätzt, dass bei gesunden Füßen Knöchel und Fuß um etwa 15 Prozent nach innen rollen, was ausreicht, um Stöße zu absorbieren und effektiv zu verteilen.
Eine übermäßige Fußpronation kann jedoch auch zu Problemen führen. Beim Aufsetzen des Fußes, insbesondere bei belastungsintensiven Aktivitäten wie Laufen, belastet eine übermäßige Einwärtsrotation die Gelenke stark. Mit der Zeit beginnt sich das Weichgewebe dauerhaft zu dehnen und das Gelenk funktioniert anders als normal. Dies führt zu einem ineffizienten Laufstil, Schmerzen und möglichen Verletzungen an Bein und Hüfte. Überpronation wird oft mit einem abgeflachten Fußgewölbe in Verbindung gebracht, obwohl die beiden Zustände nicht immer zusammen auftreten.
Unterpronation, bei der die natürliche Innenrotation von Fuß und Knöchel nicht auftritt, ist seltener, kann aber dennoch Probleme verursachen. Dies wird auch als Supination bezeichnet und wird oft mit einem hohen Fußgewölbe in Verbindung gebracht. Eine fehlende Pronation des Fußes bedeutet, dass der Körper den Aufprall nicht effektiv absorbiert. Dies kann, wie eine Überpronation, an anderen Stellen der kinetischen Kette des Körpers Schmerzen und Verletzungen verursachen.
Die Pronation ist ein wichtiger Teil des menschlichen Gangs, daher müssen Unter- und Überpronation oft korrigiert werden, wenn sie Schmerzen verursachen. Die Korrektur kann so einfach sein wie die Behebung eines anderen Problems im Körper, aber die Pronation kann normalerweise nicht einfach direkt behoben werden. Stattdessen kann das Ausmaß der Fußpronation mit dem richtigen Schuhwerk kontrolliert werden. Die Auswirkungen einer Unterpronation können beispielsweise oft mit einem dämpfenden Schuh behoben werden, um den Aufprall zu absorbieren. Überpronation erfordert in der Regel Bewegungskontroll- oder Stabilitätsschuhe, die eine übermäßige Einwärtsrotation verhindern und das Verletzungsrisiko verringern.