Mentales Training ist ein Prozess zur Steigerung der Gehirnleistung, -fähigkeit und -konzentration, indem bestimmte Aufgaben ausgeführt werden, die für das Gehirn eine Herausforderung darstellen. Dies muss kein formeller Prozess sein; Viele Leute finden, dass das Lösen von Dingen wie Sudoku-Rätseln oder Kreuzworträtseln ihnen eine großartige geistige Übung bietet. Andere spielen Computer- oder Videospiele, die das Gehirn herausfordern und trainieren sollen. Studien haben gezeigt, dass diese Art von Gehirntraining während des gesamten Lebens dazu beitragen kann, das Gedächtnis scharf zu halten, die Konzentration zu verbessern und die Leistung bei der Lösung schwieriger Probleme bei der Arbeit zu verbessern.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich im Leben geistig zu bewegen, ohne sich an ein Computerspiel oder Kreuzworträtsel zu setzen. Das Lesen eines herausfordernden Romans, das Schreiben in ein Tagebuch oder das Erlernen eines Musikinstruments können alles dazu beitragen, das Gehirn scharf zu halten. Das Erlernen eines Musikinstruments ist für Menschen eine besondere Herausforderung, oft weil es das Erlernen des Notenlesens und die Entwicklung völlig neuer Muskelerinnerungen erfordert. Körperliche Bewegung kann auch dazu beitragen, das Gehirn fit zu halten, indem sie den Blutfluss erhöht. Jede Aktivität, bei der Geist und Körper beschäftigt sind, kann als geistige Übung dienen und ist in der Regel viel nützlicher, als einfach nur vor dem Fernseher zu sitzen.
Auch Kreuzworträtsel oder Wortsuchen können tolle mentale Übungen sein. Zahlenspiele wie Sudoku sind ebenfalls sehr nützlich, ebenso wie Quizspiele. Sogar eine Aktivität wie das manuelle Ausbalancieren des Scheckhefts kann helfen, die Aktivität im Gehirn zu stimulieren. Das Zusammensetzen eines großen und komplexen Puzzles ist eine weitere unterhaltsame Aktivität, die das Gehirn herausfordern kann. Ähnlich wie das Erlernen eines Musikinstruments kann auch das Erlernen einer neuen Sprache eine wunderbare Stärkung für das Gehirn sein und auch für Reisen von Vorteil sein.
Eine weitere der besten Möglichkeiten, um sich geistig zu bewegen, besteht darin, bewusst zu versuchen, eingefahrene Gewohnheiten zu durchbrechen. Die Verwendung der anderen Hand, als sie normalerweise zum Essen oder Zähneputzen verwendet wird, kann beispielsweise helfen, die Nutzung beider Gehirnhälften zu fördern. Manche Leute versuchen sogar, die Computermaus auf die andere Hand umzustellen, was ziemlich schwierig sein kann. Darüber hinaus kann das Befahren eines neuen Weges zur Arbeit oder Schule, der zusätzliche Konzentration erfordert, dazu beitragen, das Gehirn aufzuwecken und das im Auto häufig auftretende „Zoning-out“ zu verhindern. Es erfordert Anstrengung, das Gehirn kontinuierlich zu stimulieren und geistige Bewegung zu bekommen, aber es lohnt sich auf lange Sicht.