Beim intermittierenden Fasten wird über einen bestimmten Zeitraum normal gegessen und dann über einen bestimmten Zeitraum gefastet. Zum Beispiel kann eine Person, die intermittierend fastet, 24 Stunden lang normal essen und im Grunde genommen alles essen, was sie will. In den folgenden 24 Stunden darf er jedoch fasten und nur Wasser trinken. Einige Leute fragen sich, ob dieser Prozess sicher oder gesund ist, während andere behaupten, dass es ein guter Weg ist, um Gewicht zu verlieren, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und vielleicht sogar die Lebenserwartung um Jahre zu verlängern.
Manche Leute denken vielleicht nur an Entbehrung, wenn sie an intermittierendes Fasten denken. Dies ist nur teilweise richtig. An Fastentagen darf eine Person, die dies versucht, nur Wasser zu sich nehmen und sonst nichts. An Esstagen kann die Person jedoch grundsätzlich alles essen, was ihr zum Essen zumute ist. Er muss sich Dinge nicht versagen, die die meisten Menschen während einer Diät vermeiden. Wenn er ein großes Stück Kuchen oder andere fettende Lebensmittel möchte, kann er diese problemlos essen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich an dieser Art des Fastens zu beteiligen. Eine Person, die es versuchen möchte, muss sich nicht an die Methode des Tages an- und freitags halten. Eine Person kann jeden Zeitplan verwenden, der Essenszeiten mit Fastenzeiten kombiniert. Manche Menschen essen zum Beispiel nur einmal am Tag. Bei diesem Zeitplan kann eine Person jeden Tag ein paar Stunden Zeit zum Essen haben. Zu anderen Tageszeiten darf er nur Wasser zu sich nehmen.
Während diese Art des Fastens für diejenigen, die das Konzept neu kennen, wie eine abwegige Idee klingen mag, haben einige wissenschaftliche Studien ermutigende Ergebnisse geliefert. Einige Tierstudien haben zum Beispiel Beweise dafür erbracht, dass intermittierendes Fasten die Lebensdauer verlängern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten dazu beitragen kann, den Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten und Asthmasymptome zu reduzieren. Es kann sogar helfen, die Herz- und Gehirnfunktion zu verbessern. In Studien am Menschen hat sich gezeigt, dass diese Art des Fastens das Potenzial hat, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern; Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, bevor sich Wissenschaftler der Vorteile und Risiken sicher sein können.
Wie bei den meisten Methoden zur Gewichtsreduktion gibt es Argumente sowohl für als auch gegen das intermittierende Fasten. Eine Person, die an diesem Prozess interessiert ist, kann Schwierigkeiten haben, zu entscheiden, welchen Rat sie befolgen soll. In einem solchen Fall kann eine Person gut daran tun, mit ihrem Arzt zu sprechen. Ein Arzt kann die Risiken und Vorteile dieser Art des Fastens erklären und dem Patienten helfen, basierend auf seinem individuellen Gesundheitszustand zu entscheiden. Auch der Rat eines Ernährungsberaters kann hilfreich sein.