Einige Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt sind Artischocken, Limabohnen, Linsen, Kartoffeln, Rosinen, Pflaumen und viele andere Lebensmittel. Diese natürlichen Kaliumquellen sind ein wesentlicher Bestandteil der Nierengesundheit und versorgen den Körper auch mit Elektrolyten. Während viele Menschen nicht genügend kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, müssen andere möglicherweise die aufgenommene Kaliummenge reduzieren.
Menschen mit Nierenproblemen oder Diabetes wird möglicherweise geraten, auf kaliumreiche Lebensmittel zu verzichten. Dies liegt daran, dass Menschen, die an bestimmten körperlichen Beschwerden leiden, Kalium nicht richtig verdauen können. Daher müssen diese Menschen kaliumarme Lebensmittel wie Äpfel, Trauben, Pflaumen und Preiselbeeren wählen. Ebenso essen manche Menschen nicht genug kaliumreiche Lebensmittel, und diese Menschen müssen darauf achten, einige der oben genannten Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Sportler nehmen häufig nicht genügend kaliumreiche Nahrungsmittel zu sich. Da Sportler oft viel Schweiß produzieren, werden kaliumreiche Lebensmittel benötigt, um verlorene Körperflüssigkeiten wieder aufzufüllen. Wie bereits erwähnt, enthalten kaliumreiche Lebensmittel eine große Menge an Elektrolyten, die hilfreich sind, wenn es darum geht, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Genau aus diesem Grund enthalten viele Sportgetränke Elektrolyte, obwohl die gleichen Ionen in Lebensmitteln zu finden sind, die viel Kalium enthalten.
Aus verschiedenen Gründen ist die in verpackten Lebensmitteln enthaltene Kaliummenge weltweit nicht immer eindeutig gekennzeichnet. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel von Natur aus Kalium enthalten. Während Sie sicherstellen, dass kaliumreiche Lebensmittel ein Teil der täglichen Ernährung sind, ist es keine gute Idee, die aufgenommene Kaliummenge ohne ärztliche Beratung zu erhöhen oder zu verringern. Eine drastische Erhöhung der Kaliummenge in der Ernährung kann zu Nierenproblemen führen, während eine Verringerung des Kaliumspiegels zu Müdigkeit und allgemeiner Muskelschwäche führen kann.
Tatsächlich fühlen sich Menschen, die nicht genug kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, oft schwach. Dieses Gefühl wird oft von einer extremen Müdigkeit begleitet. Dennoch sollte jeder, der diese Symptome hat, mit einem Arzt sprechen, anstatt die Menge an aufgenommenem Kalium zu erhöhen. Während Schwäche ein Symptom einer kaliumarmen Ernährung ist, gibt es viele verschiedene Gründe, warum sich eine Person plötzlich schwach fühlen kann. Im Allgemeinen kann Kalium durch den Verzehr von Lebensmitteln gewonnen werden, die eine große Menge an Kalium enthalten. Gelegentlich kann ein Arzt denjenigen, die sie benötigen, Kaliumpräparate verschreiben.