Postnatales Yoga kann eine großartige Möglichkeit für Frauen sein, nach der Geburt in Form zu kommen, sich zu entspannen und eine Bindung zu ihren Neugeborenen aufzubauen. Diese Arten von Yoga-Kursen ermöglichen es einer Frau, an sanften Übungen teilzunehmen, die dabei helfen, wichtige Muskelgruppen zu straffen, die während der Schwangerschaft und Geburt möglicherweise beeinträchtigt wurden. Die kontrollierten Atemübungen helfen einer frischgebackenen Mutter oft auch, sich zu entspannen. Einer der größten Vorteile von pränatalem Yoga ist jedoch, dass es der frischgebackenen Mutter die Möglichkeit gibt, eine Bindung zu ihrem Baaufzubauen.
Yoga bezieht sich auf eine Reihe von Körperhaltungen und Atemübungen, und es gibt verschiedene Arten von Yoga. Postnatales Yoga ist, wie der Name schon sagt, Yoga, das auf neue andere ausgerichtet ist. Frauen können je nach postnataler Gesundheit etwa einen Monat nach der Geburt an dieser Art von Yoga teilnehmen. Ein Neugeborenes ist oft der Yoga-Partner einer Frau und bleibt es, bis es krabbeln kann.
Eine frischgebackene Mutter kann Yoga auf verschiedene Weise lernen, wenn sie sich von der Geburt erholt. Einige Fitnessstudios oder Spas bieten diese Kurse zum Beispiel an. Auf dem Markt sind auch mehrere Bücher und DVDs erhältlich.
Yoga nach der Geburt ist eine hervorragende Möglichkeit für Frauen, nach der Geburt eines Kindes wieder in Form zu kommen. Es bietet eine sanfte postnatale Bewegung, die im Allgemeinen sicher ist. Es wird manchmal sogar verwendet, um die postnatale Gewichtsabnahme zu erleichtern.
Mehrere Yogapositionen und -techniken können verwendet werden, um verschiedene Muskeln nach der Geburt zu stärken. So können beispielsweise Posen im Schneidersitz mit Kegel-Übungen kombiniert werden, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Einige Yoga-Posen können auch verwendet werden, um die Bauchmuskulatur zu stärken.
Mütter sind nicht die einzigen, die von postnatalen Yoga-Posen profitieren können. Mit ein wenig Hilfe von Mama kann ein Neugeborenes auch ein paar Yoga-Posen einnehmen. Einige davon können bei häufigen Säuglingsproblemen wie Koliken helfen.
Die Genesung von der Geburt kann für eine frischgebackene Mutter eine stressige Zeit sein. Auch in diesem Bereich kann Yoga nach der Geburt helfen. Die kontrollierte Atmung und Atemübungen, die Teil des Yoga sind, sind dafür bekannt, Stress abzubauen.
Eine Yoga-Routine nach der Geburt kann auch einer Mutter helfen, sich mit ihrem Bazu verbinden. Mütter werden während dieser Art von Yoga oft ihre Kinder halten oder mit ihnen interagieren. Sobald ein Säugling jedoch zu krabbeln beginnt, müssen Mutter und Kind möglicherweise zu einer Yoga-Routine wechseln, die auf Krabbeltiere oder Kleinkinder ausgerichtet ist.