Simhasana ist eine Yoga-Pose, die einem Löwen ähneln soll. Der Name kommt von der Feuersbrunst zweier Sanskrit-Wörter: „Simha“ bedeutet „Löwe“ und „Asana“ bedeutet „Haltung“. Die Haltung dient vor allem zum Lösen von Verspannungen sowie zum Trainieren der Brust- und Bauchmuskulatur. Es wird oft mit anderen Yogapositionen wie der Lotusposition und mit Meditation kombiniert.
Yoga ist eine körperliche, geistige und spirituelle Disziplin. Yoga kommt aus Indien und zielt darauf ab, den Praktizierenden zu helfen, ein ausgeglichenes Leben zu führen. Es kombiniert eine Reihe von Haltungen, Übungen und Atemtechniken, von denen Simhasana nur eine davon ist. Simhasana wird normalerweise nach der Lotusposition begonnen.
Simhasana zu üben ist ein fünfstufiger Prozess. Zuerst kniet die Person, die Simhasana macht, auf dem Boden und schlägt dann ein Bein am Knöchel über das andere. Das Gesäß ruht dann auf den Füßen, da es ungefähr zur Seite zeigt.
Zweitens legt der Praktizierende seine oder ihre Hände mit den Handflächen nach unten und den weit gespreizten Fingern auf die Knie. Die Person, die das Yoga ausführt, wird ermutigt, ihre Hände wie Löwenkrallen zu behandeln. Ein Mangel an Hemmung ist hierfür und für Stufe drei unabdingbar.
Während der dritten Stufe atmet die Person, die Simhasana ausübt, tief durch die Nase ein. Dies geschieht mit nach vorne gebeugtem, leicht gebeugtem Rücken und weit geöffnetem Kiefer. Für dieses Stadium ist eine Hemmungslosigkeit erforderlich, da die Zunge möglichst weit gestreckt sein sollte. Die Augen sind normalerweise auch auf die Nasenspitze fokussiert. Das Selbstbewusste sollte erwägen, dies privat bei verschlossener Tür und geschlossenen Vorhängen zu tun.
Während der vierten Stufe wird die in Stufe drei eingenommene Haltung so lange gehalten, wie der Atem ausgeatmet wird. Nach dem Ausatmen wird die Haltung entspannt, die Augen geschlossen und die Zunge zurückgezogen. Schritt fünf beinhaltet die Wiederholung des Vorgangs und das Hinzufügen zusätzlicher Elemente. Dazu kann es gehören, wie ein Löwe zu brüllen. Wenn die Haltung ein paar Mal wiederholt wird, tauschen viele Praktizierende den Fuß über den anderen, damit keines der Beine einschläft.
Simhasana dehnt die Gesichtsmuskulatur sowie die Bauch- und Brustmuskulatur. Es ist auch gut bei Halsschmerzen. Es kann als eine von vielen Übungen verwendet werden, um an Stimmproblemen wie Stottern zu arbeiten.
Es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, außer sich für die Schüchternen zu verstecken. Simhasana kann Rücken- und Nackenschmerzen verschlimmern. In diesem Fall kann die Übung so angepasst werden, dass Nacken- und Rückenbewegungen eingeschränkt werden.