Hoher Blutdruck belastet das Herz und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle, die weltweit die häufigsten Todesursachen sind. Vitamine des B-Komplexes und die Vitamine A, C, D und E helfen auf unterschiedliche Weise, Bluthochdruck zu kontrollieren oder zu verhindern. Menschen nehmen diese Vitamine auf natürliche Weise in bestimmten Lebensmitteln zu sich, können jedoch auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Vorteile dieser Vitamine bei Bluthochdruck zu nutzen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel für Bluthochdruck einnehmen, konsultieren Sie einen Arzt über die geeignete Dosierung.
Retinol, auch als Vitamin A bekannt, regelt den Blutdruck, indem es die Ansammlung von schlechtem Cholesterin in den Arterien verhindert. Die Plaque von schlechtem Cholesterin führt zu Bluthochdruck, da der Körper gezwungen ist, mehr Energie aufzubringen, um das Blut durch engere Arterien zu pumpen. Vitamin A kommt in Karotten, Brokkoli, Spinat und Süßkartoffeln vor.
Es gibt acht B-Vitamine – manchmal auch als B-Komplex-Vitamine bezeichnet – die als Vitamine für Bluthochdruck zusammenarbeiten. Die B-Vitamine erhöhen die Durchblutung und sorgen für die Qualität und Quantität der roten Blutkörperchen. Sie helfen auch bei der Bewältigung von Stress, der zu Bluthochdruck beiträgt. B-Komplex-Vitamine kommen von Natur aus in Vollkornprodukten, Kartoffeln, Bananen und Bohnen vor.
Behandlungen für Bluthochdruck umfassen oft Vitamin C, das am häufigsten mit niedrigem Blutdruck in Verbindung gebracht wird. Die meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten Vitamin C. Als Antioxidans besteht seine Hauptaufgabe darin, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern und zu reparieren. Freie Radikale sind natürlich produzierte Moleküle, die andere Moleküle und Zellen schädigen können, einschließlich der Zellen der Arterien, und zu chronischen Krankheiten wie Krebs, Arthritis und Herzerkrankungen beitragen können.
Zu den anderen Vitaminen für Bluthochdruck gehört Vitamin D, das der Mensch durch Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise produziert. Dieses Vitamin reguliert den Blutdruck, indem es auf Angiotensin II abzielt, eine Substanz, die den Blutdruck auf verschiedene Weise erhöht, wenn sie im Körper im Überschuss gefunden wird. Zum Beispiel verengt übermäßiges Angiotensin II die Blutgefäße und verdickt die Wände der Blutgefäße. Die meisten Menschen können ausreichend Vitamin D über die Nahrung aufnehmen, nämlich in Fisch, Eiern und Fleisch.
Ähnlich wie Vitamin C wirkt Vitamin E als Antioxidans, um den Blutdruck zu senken. Während Patienten bei Bluthochdruck die Einnahme anderer Vitamine sofort erhöhen können, empfehlen Ärzte, die Einnahme von Vitamin E schrittweise zu erhöhen, da ein plötzlicher Anstieg den Blutdruck vorübergehend erhöhen kann. Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Samen, Nüsse, Spinat, Brokkoli, Spargel und Mango.