Melatonin ist eine organische Substanz, die von den meisten Organismen gebildet wird. Beim Menschen reguliert es den Schlaf-Wach-Rhythmus. Viele Menschen nehmen Melatonin-Ergänzungen ein, um ihre Schlafmuster zu kontrollieren, beispielsweise um sich von Jetlag zu erholen oder um Störungen des zirkadianen Rhythmus zu heilen. Obwohl es in Pillenform erhältlich ist, entscheiden sich viele Menschen dafür, diese Verbindung in Form von Melatonin-Tee einzunehmen.
Ein Vorteil von Melatonin-Tee im Vergleich zu normalen Tees oder Kräutertees besteht darin, dass er den Menschen helfen kann, früher einzuschlafen. Menschen trinken auch eher einen angenehmen Tee, als eine Pille zu nehmen. Es ist einfacher, sich an ein Ritual wie das Zubereiten und Trinken von Tee zu erinnern, als daran zu denken, eine Pille zu schlucken.
Die Dosierung von Melatonin kann ein wichtiger Faktor beim Einschlafen sein. Als Ausgangspunkt werden niedrigere Dosen wie 0.2-0.5 Milligramm empfohlen. Es gibt Melatonin-Teebeutel, die 0.5 Milligramm des Wirkstoffs enthalten. Diese Menge kann als 500 Mikrogramm angegeben werden.
Die Einnahme der richtigen Dosierung ist etwas, das ein Verbraucher möglicherweise durch Versuch und Irrtum herausfinden muss. Die hochwirksamen Pillen enthalten oft so viel Melatonin, dass es keinen Einfluss auf das Schlafverhalten der Person hat. Mit Melatonin-Tee ab einer niedrigen Dosierung zu beginnen, ist ein viel besserer Ansatz. Bei Bedarf kann man auf zwei Teebeutel erhöhen, was einer Dosierung von 1 Milligramm Melatonin entspräche.
Die meisten verfügbaren Melatonin-Tees enthalten andere Substanzen wie Pfefferminze und/oder entkoffeinierter grüner Tee. Dies sollte die Vorteile dieses Tees nicht beeinträchtigen. Es kann den Verbraucher ermutigen, den Tee regelmäßiger zu trinken, da es den Geschmack verbessert. Der Tee wird in der Regel eine Stunde vor dem Schlafengehen getrunken.
Viele Menschen haben zirkadiane Rhythmusstörungen, bei denen sie später am Tag von Natur aus energiegeladen sind, nachts viel länger wach bleiben und dann morgens viel später schlafen möchten. Dies kann eine Komponente einer bipolaren Störung sein. Es wurde festgestellt, dass solche Menschen nachts später Melatonin produzieren als Menschen mit normalen Schlafzyklen. Die Nahrungsergänzung mit Melatonin-Tee kann helfen, den Schlafrhythmus zu regulieren. Es wird angenommen, dass dies dazu beiträgt, hypomanische oder manische Zyklen zu verhindern.
Andere sind berufsbedingt gezwungen, in die Nachtarbeit zu wechseln. Diese Menschen sind eine weitere Gruppe, die anfällig dafür ist, Melatonin-Tee zu trinken. Reisende, die in den Osten fliegen, haben besondere Probleme mit Jetlag. Sie müssen möglicherweise höhere Dosen dieser Verbindung einnehmen, um den Auswirkungen der Reise entgegenzuwirken. Personen, die weiter fliegen, müssen möglicherweise noch höhere Dosen einnehmen.