Tai Chi im Sonnenstil ist eine beliebte Form des Tai Chi und wird allgemein als die einfachste der fünf Arten angesehen. Tai Chi ist eine Kampfkunst, die dafür bekannt ist, sanfte, fließende und nicht widerstandsfähige Bewegungen anstelle von starken, explosiven zu bevorzugen. Tai Chi im Sun-Stil zeichnet sich durch seine kleinen, gleitenden Bewegungen nach vorne und hinten sowie durch seine hohen Körperhaltungen aus, die kein extremes Hocken oder Beugen erfordern. Sun Lu Tang, ein Kampfkunstexperte, entwickelte diesen Tai Chi-Stil Anfang des 1900. Jahrhunderts. Der zeitgenössischste aller Tai Chi-Stile, Sun-Stil Tai Chi, besteht aus 97 verschiedenen Körperhaltungen, alle mit hohen Positionen.
Zu den grundlegenden Tai Chi-Bewegungen im Sun-Stil gehören leichte Tritte, langsame Drehungen, einfache Beinarbeit, kreisende Armbewegungen und enge Inline-Schritte. Das Kontrahieren und Ausstrecken der Arme vor dem Rumpf in einer sich wiederholenden Offen-Schließen-Weise ist ebenfalls zu einem Markenzeichen des Tai Chi im Sun-Stil geworden. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Tai Chi gehören niedrigerer Blutdruck, niedrigerer Cholesterinspiegel, besseres Gleichgewicht, erhöhte Knochendichte und bessere Herzfunktion. Viele, die Tai Chi-Fitness praktizieren, berichten, dass sie mehr Beweglichkeit und Flexibilität entwickeln.
Tai Chi im Sonnenstil bietet mehrere Fitnessvorteile. Es stärkt den Oberkörper, Arme, Beine und die Rumpfmuskulatur von Bauch und Rücken. In gewissem Maße kann es auch als aerobe Aktivität verwendet werden, da es ein paar kräftige Kicks beinhaltet.
Die Vorteile reichen jedoch über den physischen Bereich hinaus. Als eine Art mobile Meditation praktiziert, bündelt sie die Energie von Geist und Seele, um Entspannung zu vermitteln. Aus diesem Grund kann dieser Tai Chi-Stil bei manchen Praktizierenden Depressionen und Lethargie abwehren.
Viele Ärzte empfehlen Tai Chi im Sun-Stil für körperliches und geistiges Wohlbefinden, insbesondere älteren Menschen, die an Arthritis und Diabetes leiden. Die verbesserte Durchblutung durch langsame, gleichmäßige Bewegung und die verbesserte Beweglichkeit durch leichte Gelenkbeugeübungen können heilend wirken. Patienten schlafen im Allgemeinen besser, atmen besser, haben mehr Energie und verspüren weniger Schmerzen, nachdem sie Tai Chi-Kurse im Sun-Stil genommen haben, berichten einige Ärzte.
Jeder kann Tai Chi lernen, indem er DVDs studiert, Online-Videos anschaut oder sich für Kurse in einem lokalen Kampfsportzentrum oder College anmeldet. Viele Fitnessclubs und Gemeindezentren stellen auch zertifizierte Tai Chi-Lehrer ein. Im Allgemeinen können diese Lehrer eine Reihe von Klassen vom Anfänger- bis zum Meisterniveau unterrichten.