Das Schwimmen unter Wasser ist eine Herausforderung für viele Menschen, die Angst haben, Wasser in die Nase zu bekommen oder die Augen reizen. Hat man jedoch den Dreh raus, ist es im Allgemeinen viel einfacher, unter Wasser zu schwimmen, und viel höhere Geschwindigkeiten können durch das Schwimmen unter Wasser erreicht werden. Schwimmen ist auch eine ausgezeichnete Übung für den ganzen Körper und kann sowohl beim Abnehmen als auch bei der allgemeinen Fitness helfen. Um das Unterwasserschwimmen zu meistern, braucht es Übung und es wird notwendig sein, sich daran zu gewöhnen, das Gesicht unter Wasser zu halten.
Einer der besten Tipps zum Schwimmen unter Wasser ist es, sich beim Schwimmen mit dem Gesicht im Wasser wohl zu fühlen. Dies bedeutet, dass Sie hauptsächlich mit dem Gesicht nach unten schwimmen und das Gesicht von einer Seite zur anderen drehen, um zu atmen. Dies erfordert Übung, und viele Menschen finden, dass das Tragen einer kleinen Schutzbrille ihnen hilft, sich an diesen Prozess zu gewöhnen. Es wird dann notwendig sein, vollständig unter Wasser zu gehen.
Das Anhalten des Atems ist eine weitere Möglichkeit, das Schwimmen unter Wasser zu üben. Auch ohne sich abzustoßen und zu versuchen, sich durch das Wasser zu bewegen, kann es eine Möglichkeit sein, sich daran zu gewöhnen, den Atem unter Wasser anzuhalten. Lassen Sie die Luft langsam durch die Nase aus, um zu verhindern, dass Wasser in die Nase gelangt.
Hat man das Anhalten des Atems unter Wasser gemeistert, ist das Schwimmen unter Wasser der nächste logische Schritt. Am besten atmen Sie tief ein und gehen dann unter, indem Sie sich mit den Armen nach vorne vom Beckenrand abstoßen; Dadurch kann man die größte Distanz vorwärts zurücklegen. Ein Brustschwimmen-Kick ist oft sehr effektiv, um schnell unter Wasser zu schwimmen, aber man kann verschiedene Schwimmzüge und Tritte üben, um herauszufinden, welcher bevorzugt wird.
Am Anfang ist es wichtig, einfach nur zu entspannen und sich an das Gefühl des Unterwasserschwimmens zu gewöhnen. Nachdem man stärker geworden ist und eine bessere Lungenkapazität und Ausdauer entwickelt hat, ist das eigene Timing und das Messen der geschwommenen Distanz eine Möglichkeit, die Verbesserung zu verfolgen. Seien Sie immer sicher, wenn Sie jede Art von Schwimmen üben, und bleiben Sie im seichten Ende oder stellen Sie sicher, dass ein Rettungsschwimmer im Einsatz ist, wenn Sie nervös sind. Darüber hinaus führt das Schwimmen, wie jede andere aerobe Aktivität, dazu, dass der Körper schwitzt. Achten Sie also darauf, hydratisiert zu bleiben und nach dem Verlassen des Pools einige einfache Dehnübungen zu machen, um eine Verspannung der Muskeln zu vermeiden.