Taoistische Meditation ist eine Reihe von Übungen, die in erster Linie dazu gedacht sind, den Geist auf die Art des Tao zu trainieren, das oft Dao genannt wird, eine Schreibweise, die der korrekten Aussprache näher kommt. Eine Meditation dieser Art konzentriert sich normalerweise auf die Kontrolle von Atem, Körper und Geist, um innere Reinigung und Stille zu erreichen. Die meisten bewegungszentrierten taoistischen Meditationstechniken werden mit Qigong in Verbindung gebracht, das wie CHEE-gung ausgesprochen wird. Qigong ist wie Tai Chi eine Reihe von körperlichen Übungen und Techniken, die sich auf die Kontrolle des Qi oder Chi konzentrieren.
Wie das Tao selbst konzentrieren sich taoistische Meditationen normalerweise auf den Fluss. Oft fehlt es ihnen an Einzelheiten, sie erfordern stattdessen, dass der Praktizierende den Meditationsprozess erforscht und erfühlt. Die taoistischste aller taoistischen Meditationen besteht darin, einfach mit dem Fluss zu gehen, was den Fluss eines Ereignisses oder den Fluss von Komfort, Energie und Aufmerksamkeit bedeuten kann, damit die unterbewussten Teile des Körpers, die das Qi regulieren, ihre Aufgaben unvermindert erfüllen können . Dies bedeutet, dass bei dieser Art der Meditation oft spezifische Anweisungen oder benötigte Zeiträume fehlen, dies jedoch nicht immer der Fall ist. Manche Meditationen erfordern definierte Körperbewegungen oder Atemtechniken.
Atemübungen sind eine gängige Methode der taoistischen Meditation. Die Ein-Atem-Meditation beinhaltet tiefe Atemzüge, während man den Prozess des Ein- und Ausatmens während des Prozesses bewusst betrachtet. Eine andere taoistische Meditation, die den Atem verwendet, wird umgekehrte Atmung genannt. Bei dieser Übung saugt der Übende beim Einatmen den Bauch ein, streckt den Bauch und drückt ihn beim Ausatmen aus. Dies ist das Gegenteil der üblichen Atemmechanik, bei der der Proband beim Einatmen den Bauch streckt und beim Ausatmen den Bauch einzieht.
Der taoistischen Meditation fehlen die Asanas, die im Yoga zu finden sind, und beinhaltet im Allgemeinen wenig oder keine körperliche Arbeit mit dem Körper, sondern konzentriert sich stattdessen auf die Regulierung des Qi. Das Ziel der taoistischen Meditation ist es, das Qi zu kontrollieren und zu regulieren und innere Stille zu erreichen. Einige Formen der taoistischen Meditation beinhalten eine sich wiederholende, langsame Bewegung des Körpers.
Eine Methode, die in der taoistischen Meditation verwendet wird, wird Ba Gua Zhang oder Kreisgehen genannt. In Ba Gua Zhang geht der Praktizierende in einem natürlichen Tempo im Kreis, im Stil der Fersen. Der Kreis kann klein oder groß sein. Diese Meditation kann nur fünf Minuten oder länger als eine Stunde praktiziert werden, obwohl es Anfängern empfohlen wird, mit einem kurzen Rundgang zu beginnen und sich allmählich zu längeren Spaziergängen zu entwickeln.