Als Thermogene bezeichnet man Verbindungen oder Organismen, die die Wärmeproduktion im biologischen Sinne anregen. Dieser Begriff wird oft verwendet, um sich auf chemische Verbindungen zu beziehen, die von Bodybuildern und Menschen, die an Gewichtsverlust interessiert sind, konsumiert werden und die Thermogenese, den Prozess der inneren Wärmeproduktion, als Teil ihrer körperlichen Therapie verwenden. Es kann auch in Diskussionen über Mikroorganismen auftauchen, die beim Abbau biologischer Materialien Wärme erzeugen. Thermogene sind zum Beispiel in vielen Komposthaufen zu sehen.
Bei der Thermogenese verbrennt der Körper gespeichertes Fett zur Energiegewinnung und produziert als Nebenwirkung Wärme. Manchmal wird die Hitze bewusst induziert, etwa wenn Menschen friert und ihr Stoffwechsel Fett verbrennt, um die Körpertemperatur zu regulieren. Die Trainingsthermogenese tritt auf, wenn Menschen Sport treiben und der Energiebedarf des Körpers zum Verbrauch von Fettzellen führt. Die ernährungsinduzierte Thermogenese läuft umgekehrt ab: Der Körper produziert Wärme, indem er Energie in Form von Fett speichert.
In der Gewichtsabnahme und beim Muskelaufbau werden thermogene Verbindungen, die als thermogenics bekannt sind, genutzt, um den Fettabbau zu unterstützen. Diese Stoffe beschleunigen den Stoffwechsel und zwingen ihn, mehr Energie in Form von gespeichertem Fett zu verbrennen. Für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, beschleunigt die Fettverbrennung die Gewichtsabnahme. Muskelaufbauer können thermogenics verwenden, um Fett zu reduzieren und zu kontrollieren, damit sich ihre Muskeldefinition verbessert.
Die Verbindungen, die die Thermogenese induzieren, neigen dazu, Stimulanzien zu sein. Ephedrin und Koffein sind zwei beliebte Thermogene. Wenn sie in Maßen verwendet und mit einer sicheren Trainingsroutine kombiniert werden, können solche Medikamente relativ sicher sein. Menschen, die Thermogenese übertreiben, können sich jedoch einem Verletzungsrisiko aussetzen, einschließlich Herz-Kreislauf-Problemen. Bei längerem Gebrauch können Menschen gegenüber thermogenen Verbindungen tolerant werden und als Ergebnis werden sie die Erfolgsraten beim Abnehmen von Fett reduzieren und es fernhalten. Dies kann dazu führen, dass Menschen ihre Aufnahme erhöhen, eine potenziell gefährliche Aktivität.
Bevor Thermogenika zu einer Diät oder einem Trainingsplan hinzugefügt werden, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um zu erfahren, welche Thermogenika sicher anzuwenden sind und um Dosierungsempfehlungen zu erhalten. Es können Kontraindikationen oder Arzneimittelwechselwirkungen auftreten, die zu Verletzungen führen können. Selbst als „natürlich“ vermarktete Substanzen können für Menschen mit bestimmten Grunderkrankungen und Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, schädlich sein. Wenn Thermogenika nicht empfohlen werden, kann ein Arzt Empfehlungen für andere Schritte geben, die Menschen unternehmen können, um ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, um das Körperfett zu kontrollieren.