Die besten Lebensmittel für den Teint enthalten Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E sowie Omega-3-Fettsäuren. Die Nährstoffe in Lebensmitteln wie Fisch, bestimmten Gemüsesorten und Milchprodukten verbessern die Hautstruktur und die allgemeine Gesundheit. Bestimmte Lebensmittel für den Teint schützen Ihre Haut zudem vor Schäden durch die Sonne. Achten Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln für die beste Haut auf Vollwertkost und vermeiden Sie verarbeitete oder verpackte Lebensmittel.
Fisch wie Lachs ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Ein hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln für den Teint bedeutet, dass Ihre Haut weniger Falten aufweist. Omega-3-Fettsäuren halten auch Ihre Poren frei, sodass Sie höchstwahrscheinlich nur wenige Pickel oder Akne haben werden. Fettsäuren stärken auch die Zellmembranen, wodurch Ihre Haut straffer und jugendlicher aussieht.
Omega-3-Fettsäuren sind auch dafür bekannt, Entzündungen zu bekämpfen, die Ihre Haut vor Schäden schützen können. Sie finden die Fettsäuren in anderen Fischen wie Schnapper und Thunfisch. Wenn Sie keinen Fisch essen, können Sie aus Leinsamen, Walnüssen und bestimmten Ölen reichlich Omega-3-Fettsäuren für Ihren Teint bekommen.
Antioxidantien sollten auch in Lebensmitteln für den Teint enthalten sein. Achten Sie auf Obst und Gemüse, um Ihre Haut gesund zu halten und sie vor der Sonne und anderen schädlichen Einflüssen zu schützen. Früchte wie Erdbeeren, Heidelbeeren und Weintrauben haben einen hohen Anteil an Antioxidantien, die die Hautzellen schützen und stärken. Kiwi und andere Früchte, die reich an antioxidativem Vitamin C sind, erhöhen den Kollagenspiegel in der Haut, was sie straff hält und Erschlaffung oder Falten verhindert.
Andere Lebensmittel für den Teint sind Gemüse wie Süßkartoffeln. Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin, das deine Haut vor der Sonne schützt. Süßkartoffeln sind auch eine großartige Quelle für Vitamin E, das der Haut hilft, schneller zu heilen. Anderes Gemüse, das du für deinen Teint essen kannst, sind Spinat und anderes Gemüse, Artischocken und Brokkoli.
Nüsse und Samen sind auch tolle Nahrungsmittel für den Teint. Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, das auch die Alterung verlangsamt. Pekannüsse sind auch eine gute Quelle für antioxidative Vitamine, während Erdnüsse Vitamine des B-Komplexes liefern, die das Austrocknen der Haut verhindern. Die meisten Nüsse sind auch gute Quellen für Zink, ein Mineral, das der Haut hilft, schneller zu heilen und Kollagen zu produzieren.
Milchprodukte liefern Vitamin A, das Ihre Haut weich hält und ein Übertrocknen verhindert. Vitamin A wird auch für die Entwicklung neuer Hautzellen benötigt. Wählen Sie fettarme Milchprodukte, um die besten Ergebnisse zu erzielen.