Die Radsport-Fitness kann in den Wintermonaten schnell verloren gehen, daher wenden sich viele Radfahrer dem Indoor-Cycling-Training zu, um sich in Vorbereitung auf die kommende Radsaison fit zu halten. Um das beste Indoor-Cycling-Training zu finden, bedarf es einiger Recherchen, aber sobald Sie einen Plan entwickelt haben, können Sie die Zeit, die Sie mit dem Indoor-Trainer verbringen, optimal nutzen. Es kann eine gute Idee sein, einen professionellen Trainer in einem Fitnessstudio oder Fitnesszentrum zu konsultieren, wenn Sie Zugang zu solchen Einrichtungen haben; Andernfalls müssen Sie in einige Geräte für ein effektives Indoor-Cycling-Training investieren.
Für ein effektives Indoor-Cycling-Training ist eine Fahrradmaschine wie ein Fahrradtrainer oder Rollen notwendig. Sie müssen die Vor- und Nachteile jedes Maschinentyps untersuchen; ein Radprofi oder eine Person, die auf ein solches Ziel hinarbeitet, wird wahrscheinlich den Kauf von Rollen in Betracht ziehen, da Sie mit einer solchen Indoor-Maschine nicht nur Ihre Ausdauer und allgemeine Gesundheit erhalten und verbessern, sondern auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Fahrrad verbessern können. Rollen sind schwieriger zu verwenden, aber sie sind kompakt und bieten eine Vielzahl von Vorteilen, die andere Trainertypen nicht bieten können.
Konstanz ist beim Indoor-Cycling-Training wichtig. Sie müssen eine Trainingsroutine entwickeln, bei der Sie an mehreren Tagen in der Woche auf dem Fahrrad sitzen, mit Ruhetagen und Cross-Training zwischen den Radfahrtagen. Ruhetage sind extrem wichtig, damit sich die Beinmuskulatur ausreichend erholen kann, um ohne Verletzungsgefahr durch Überbeanspruchung wieder trainiert werden zu können. Ruhetage sind großartige Gelegenheiten, um gute Ernährungstipps, Nahrungsergänzungsmittel und andere radsportbezogene Themen zu recherchieren. Cross-Training sollte durchgeführt werden, um die Rumpfmuskulatur des Körpers zu trainieren, die die Wirbelsäule unterstützt und das Gleichgewicht und die Körperhaltung verbessert. Core-Workouts sollten an freien Tagen durchgeführt werden, an denen Sie nicht Rad fahren; Vielleicht möchten Sie einen Trainer für ein gutes Core-Workout-Programm konsultieren.
Einige professionelle Trainingszentren bieten Fahrrad-DVDs an, mit denen Sie Ihr Indoor-Cycling-Training auf die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten abstimmen können. Einige DVDs helfen Ihnen beispielsweise dabei, schnell zuckende Muskeln aufzubauen, die bei Sprints bei Radrennen von Vorteil sind, während andere Ihnen helfen, die Ausdauer für Langstreckenfahrten und Rennen zu entwickeln. Andere DVDs konzentrieren sich auf die allgemeine Fitness und ermöglichen es Ihnen, Ihr Fitnessniveau durch den langen Winter zu halten. Es ist eine gute Idee, DVDs aus seriösen Schulungsprogrammen auszuwählen und diese während der gesamten Schulungssitzung genau zu verfolgen.