Es gibt mehrere wirksame natürliche Heilmittel für PMS oder das prämenstruelle Syndrom, das aus einer Reihe von psychischen und physischen Symptomen besteht, die vor der Menstruation einer Frau aufflammen können. Einige der am häufigsten erforschten Behandlungen sind Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter wie Kalzium, Magnesium, Mönchspfeffer, Nachtkerzenöl und Brennnesselblätter. Ein Heilpraktiker für Alternativ- oder Naturheilkunde kann auch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils vorschlagen oder eine Akupunktursitzung verschreiben. Da kein einziges Mittel bei allen PMS-Erkrankten wirkt, sollte jeder Behandlungsplan individualisiert und in Zusammenarbeit mit einem Arzt erstellt und gepflegt werden.
Eines der am häufigsten verschriebenen, beliebtesten und traditionellen Naturheilmittel für PMS ist Mönchspfeffer oder Mönchspfeffer. Bei gewohnheitsmäßigem Verzehr als Tee, in Kapseln, als Extrakt oder als Tinktur hat sich die Beere dieses großen Strauches in Forschungsstudien als hilfreich erwiesen, viele PMS-Symptome nach drei Menstruationsperioden zu lindern. Mönchspfefferbaum kann mit einigen Medikamenten interagieren und wurde mit Nebenwirkungen wie Übelkeit und Kopfschmerzen in Verbindung gebracht.
Kalzium, das zusammen mit Magnesium eingenommen wird, wird von einigen Ärzten als wirksames PMS-Mittel angesehen, da mehrere Studien gezeigt haben, dass viele Frauen, die an diesem Syndrom leiden, auch einen niedrigen Kalziumspiegel haben. Die Einnahme von 300 Milligramm (0.01 Unzen) Kalzium viermal täglich kann einige PMS-Symptome wie Schmerzen, Stimmungsschwankungen und Blähungen reduzieren. Magnesium verbessert die Fähigkeit des Körpers, Kalzium effektiv aufzunehmen.
Weitere natürliche Heilmittel für PMS sind Nachtkerzenöl und Brennnesselblätter. Die essentielle Omega-XNUMX-Fettsäure Gamma-Linolensäure im Nachtkerzenöl kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden und soll die Schwere einiger PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen und Brustspannen reduzieren. Nachtkerzenöl wird häufig in Kapseln verkauft. Tee aus Brennnesselblättern soll effektiv Wassereinlagerungen lindern und extreme Menstruationsblutungen lindern.
Entspannung und ausreichend Schlaf unterstützen und verstärken die Wirkung vieler Naturheilmittel gegen PMS. Die Entwicklung einer Reihe von Entspannungstechniken wie Meditation und tiefes Atmen kann helfen, den Stress von PMS auf natürliche Weise abzubauen. Einige glauben, dass Akupunktur die Schmerzen von PMS lindert, wenn sich die Behandlung darauf konzentriert, blockierte Energie in der Leber zu lösen.
Einige Ärzte glauben, dass PMS eher auf einen Nährstoffmangel als auf ein hormonelles Problem zurückzuführen ist. In Kombination mit Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern wird vielen PMS-Patienten empfohlen, eine Woche vor Beginn der Menstruation eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils vorzunehmen. Konsequente Bewegung, gepaart mit der Vermeidung von Salz, Koffein, Alkohol, Milchprodukten und Fett sowie einem erhöhten Verzehr von Obst, Gemüse und Nüssen, kann eine Reihe von Symptomen lindern. Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, können Frauen mit PMS erwägen, über den Tag verteilt häufiger kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Frauen, die an PMS leiden, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie irgendwelche natürlichen Heilmittel gegen PMS ausprobieren, um unvorhergesehene Komplikationen oder Arzneimittelwechselwirkungen zu vermeiden.