Sportler können ihrem Training ein Fartlek-Training hinzufügen, insbesondere wenn sie schnellere und stärkere Läufer werden möchten. Eine Person, die ein Fartlek-Training betreibt, ändert ihr Tempo im Laufe eines Laufs mehrmals von langsamem Shuffle zu einem schnellen, sprintähnlichen Lauf. Einige Tipps, die Menschen helfen, das Fartlek-Training effektiv abzuschließen, beinhalten Möglichkeiten, Langeweile zu vermeiden, wie man weiß, dass sich der Körper während des langsamen Teils des Fartleks erholt hat und wie oft ein Läufer diese Trainingshilfen in seinen Zeitplan aufnehmen sollte.
Viele Leute klagen über Langeweile, wenn sie das Fartlek-Training versuchen. Dies liegt in der Regel daran, dass sie das Gefühl haben, auf einer Sportbahn oder einem Laufband laufen zu müssen. dies ist jedoch nicht der Fall. Ein Tipp ist zu erkennen, dass Fartlek-Workouts auf jeder Art von Kurs durchgeführt werden können, wodurch sie entspannter und kreativer werden als andere Formen des Geschwindigkeitstrainings. Zum Beispiel könnte eine Person in ihrer Nachbarschaft laufen und das Tempo von einem Block zum nächsten erhöhen. Alternativ kann ein Trailrunner seine Geschwindigkeit erhöhen, indem er von einem Felsblock zu einer riesigen Kiefer auf der Spitze eines Hügels sprintet.
Ein weiterer Tipp für das Fartlek-Training ist für Leute, die bei Rennen schneller laufen möchten. Normalerweise sollten diese Personen diese Trainingsform in ihr Training aufnehmen, nachdem sie den größten Teil ihrer Ausdauer für die Renndistanz aufgebaut haben. Zum Beispiel werden die meisten Läufer in den letzten fünf bis sechs Trainingswochen vor einem Rennen Fartlek-Workouts als unerlässlich empfinden. Im Allgemeinen sollte diese Form des Trainings wöchentlich durchgeführt werden. Wenn eine Person häufiger trainiert, kann dies ihr Verletzungsrisiko erhöhen und das Ferntraining beeinträchtigen.
Auf den Rhythmus des Körpers zu hören, wenn das Tempo langsamer wird, ist ein weiterer hilfreicher Tipp für viele Leute, die sich mit Fartlek-Training beschäftigen. Insbesondere während des langsamen Abschnitts des Intervalls sollte der Läufer eine regelmäßige Herzfrequenz und normale Atmung haben. Nachdem sich sein Körper an das langsamere Tempo angepasst hat, kann das Tempo wieder beschleunigt werden.
Viele Leute brauchen Tipps, wie häufig und wie lange die Geschwindigkeitserhöhungen beim Fartlek-Training sein sollten. Im Allgemeinen sollte ein Anfänger versuchen, sein Tempo im Laufe eines Laufs etwa fünfmal auf einen Sprint zu erhöhen. Fortgeschrittenere Läufer können ihr Tempo ein Dutzend Mal oder etwa alle drei oder vier Minuten erhöhen. Anfänger möchten vielleicht nur 15 Sekunden lang in einem schnellen Tempo laufen, während fortgeschrittene Läufer mehrere Minuten lang ihr schnellstes Tempo halten können.